majch

ale jak widać trec wypadł calkiem nieźle ostrowia rewelka... gdyby nie ta
rozpuszczalność i smak... białko ideał

wlasnie ciekaw bylem jakiegos testu ostrovii.

wyszedł naprawde niezle,biorac pod uwage cene...

Jezeli chodzi o rozpuszczalnosc,to moim zdaniem w blenderze naprawde dobrze sie rozpuszcza(z mlekiem) i nie ma jakiejs wielkiej piany.

a jezeli chodzi o smak,to jest ledwo wyszuwalny,choc moze to jest i zaleta przy dłuzszym spozywaniu.

Kiedys pamietam kupilem białko lub gainera o smaku bananowym,mialo to intensywny słodki smak,ze po jakims czasie mnie po prostu mdliło i jak to pilem to musialem zatykac nocha

REDUKCJA 130KG

1.
- mleko 2% 400g
- płatki kukurydzuanie 100g
- serek wiejski 350g
+20g białka

2.
- ryz brązowy 100g
- piersć z kurczaka bez skóry 200g
- oliwa z oliwek 10g (pół łyzki stołowej)
+20g białka

3.
- chleb razowy 100g
- polędwica 100g
- masło roślinne 7,5g (1,5 płaskiej łyżeczki
- tuńczyk w wodze 150g

4.
- makaron 100 g
- mintaj swięży 200g
- oliwa z oliwek 14g

5.
- 2banany
- tuńczyk w oleju 200g
- chleb razowy 100g

6.
- ser twarogowy chudy 250g
+30g białka

Ogółem:

Białko- 405g
Węglowodany-351g
Tłuszcz- 66

Mam pytanko.
Mam dziennie dwa razy tunczyka,nie ukrywam ze srednio mi on smakuje ,czy w tym posiłku:

3.
- chleb razowy 100g
- polędwica 100g
- masło roślinne 7,5g (1,5 płaskiej łyżeczki
- tuńczyk w wodze 150g

...nie mogłbym zastapic tunczyka np jajkami gotowanymi??jezeli tak,to ile tych jajek,dwa,trzy??

Z surowymi uwazajcie,a raczej je sparzajcie przed spozyciem na surowo.

kumpel kiedys tez uparl sie na jajka,walil sobie koktajle bialkowe.Tzn serek wiejski zmiksowany z białkami jajek i mlekiem.Chcial nabrac czystej masy...

Niestety,nie parzyl jajek i załapał salmonelle

Po chorobie warzyła 20 kilo mniej.

ładnie sie "zmasował"

Dobra,dokupilem profilaktycznie chrom,po przeczytaniu tematu Jobsa.Profilaktycznie zakupilem tez magnez.
Na opakowaniu jest napisane aby brac jedną tabletke.
Jedna dziennie wystarczy przy djecie redukcyjnej i koksie,czy wiecej zrec tego chromu??

Te niby nasycenia olac??

Po prostu po dwie lyzeczki kreatyny dziennie i tyle???