pFk!-

Witam, chciałbym sie dowiedzieć z czym najlepiej brać Megabol Biosterol i Testosterol? Wiem że to niby g*wno daje, ale już kupiłem więc przetestuje. Na początku chciałem do tego wziąć kreatyne i gainer, ale doszły mnie słuchy żeby nie brać tego z kreatyna, a co wy o tym myślicie? Proszę o szybką odpowiedź i z góry dzięki!

Ludzie pomocy!
Mam 17 lat rocznikowo (w październiku) i szukam pracy jakiejkolwiek na wakacje (tylko nie roznoszenie ulotek, bo to katorga). Wszędzie się czepiają że nie mam 18 lat, co robić? Nie wyglądam na 17 tylko o wiele starzej. Doradźcie gdzie można poszukać czegoś i zarobić sensownie.

Witam, może mi ktoś powiedzieć czy jest różnica w jedzeniu płatków na mleku ciepłym i zimnym? No i jeśli tak, to jakie mleko jest lepsze?

O mnie:

Mam 17 lat i mieszkam na Śląsku. Chodzę do 1 klasy liceum ogólnokształcącego. Siłownią interesowałem się od małego, zawsze marzyłem że kiedyś będę 'wielki', miałem nadzieję że moja marzenia się spełnią. I tak się stało, zaczęły się spełniać w wakacje roku 2005 kiedy wraz z 2 kolegami założyliśmy siłownię.

Historia:

Na początku bardzo napalałem się na siłownie i myślałem że po miesiącu będę 'macho'. Chodziłem z kumplami 2 czy nawet 3 razy na siłownię, myśląc że im więcej, tym lepiej. Oczywiście było to durne myślenie (szkoda że wtedy o tym nie wiedziałem). Siła mi przychodziła nieźle, ale z masą już było gorzej, nie umiałem jej zdobyć. Wtedy postanowiłem sięgnąć po pomoc!

Odrzywki:

Na początku (po około półrocznym stażu zakupiłem kreatyne monohydratu z firmy Olimp. Było to pół kilo proszku który prawdę mówiąc gówno mi dał. Brałem jak mi się przypomniało do tego piłem i to tylko i wyłącznie moja wina że mi to nic nie dało. Po jakimś czasie zakupiłem Gain Bolic 6000, ale nie wiem czy coś mi to dało, bo się nie ważyłem.

Cała prawda:

Pierwszego roku nie zaliczam do mojego stażu, gdyż to było takie chodzenie jak mi się chciało, przyszło mi tylko siły. W wakacje następne nie chodziłem bo jakoś mi się nie chciało zacząłem dopiero w grudniu ubiegłego roku chodzić regularnie. Prawdziwy trening zacząłem jednak od jakiś 2/3 tygodni. Koniec z chodzeniem i robieniem partii na którą akurat miałem ochotę. Ćwiczę według ścisłego planu i nie ma że boli! Trzeba cierpieć jak się chce widzieć rezultaty!

Cele:

Nie chcę wyglądać jak Pudzianowski, bo nie podoba mi się to za bardzo. Chcę, aby było widać że ćwiczę i że jestem 'nieco' większy od innych. Poniżej fotka jaki wygląd chciałbym osiągnąć.

http://95998595.patrz.pl/

Siłownia:

Nasza siłownia umiejscowiona jest w wózkowni naszego bloku. Mamy tam ławeczkę do wyciskania (prosta z możliwością zmiany na skośną) oraz ławeczka do brzuszków. Obciążenie:
2 x 20kg
4 x 10kg
2 x 7kg
4 x 6kg
4 x 5kg
6 x 2,5kg
4x 1,25kg

Gryf prosty 180cm 8kg (chyba, nigdy nie mierzyliśmy) - zakupiony w sklepie
Gryf prosty 170cm 8kg (chyba, nigdy nie mierzyliśmy) - zakupiony używany
Gryf prosty 150cm waga nieznana - tłoczony

Hantle:
2 x hantle 30cm z nakrętkami
2 x hantle 6kg

Posiadamy również rowerek z którego nikt nie korzysta, ekspandery, takie coś co się ściska i niby na przedramię wchodzi.

To tyle, jak mi się coś przypomni to napisze. Jak będę miał chwilkę to porobię zdjęcia i zamieszczę.

Wymiary:
(nie śmiać się)

Wzrost: 186cm
Waga: 74kg
Biceps: 31cm
Przedramię: 26cm (nie wiem czy zmierzyłem w dobrym miejscu)
Pas: 83cm
Klatka: 97cm

Trening:

Dzień 1
klatka + plecy

- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x12/10/10/8 (co seria dokładam ciężar)
- wyciskanie sztangi na prostej 4x12/10/8/6 (co seria dokładam ciężar)
- rozpiętki (zmieniać co 2 tyg położenie prosta/skośna) 4x10/10/10/10

- podciąganie 3x max
- wiosłowanie sztanga 3x 12/10/8 (co seria dokładam ciężar)
- martwy ciąg 3x 10/10/10

Dzień 2
nogi + biceps+ przedramię

- wzniosy na palcach 4x 10/10/10/10
- przysiady 4x 12/10/10/8 (co seria dokładam ciężar)

- unoszenie sztangielek bez obrotu 3x 10/10/10
- młotki na modlitewniku 3x 10/10/10
- unoszenie sztangi 3x 12/10/8 (co seria dokładam ciężar)

- uginanie nadgarstka ze sztangielką nachwytem 4x 15/15/15
- uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 4x 25/25/25

Dzień 3
barki + kaptury + triceps

- unoszenie sztangielek bokiem 3x 15/15/15
- arnoldki 3x 12/10/8
- crucifix flys 3x 12/10/8
- podciąganie sztangi w szerokim uchwycie do brody 3x 10/10/10

- sztugry sztangielkami 4x 25/25/25/25

- francuskie wyciskanie sztangi zza czoła 3x 12/10/8
- francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz zza głowy 3x10/10/10

Dieta:

Nie mam jakiejś specjalnej diety. Jem wszystko co jest w większych ilościach niż inni (może po mojej wadze tego nie widać, bo zacząłem to robić dopiero jakiś czas temu, przyszło mi po tym jakieś 2kg, więc nie jest źle).

To tyle jak narazie. Jak znajdę chwilkę czasu to pewnie coś dopiszę. Czekam na wasze komentarze i sugestię, a teraz idę, bo siłownia czeka!