aygor18

Witam, mam problem, otóż od tego semestru mam beznadziejny plan na uczelni i mam tylko 2 na tygodniu kiedy moge wybrac sie na siłke tj, wtorek rano i piątek wieczorem (i co druga sobota). W wymienione dni moge byc na siłowni i po 2 godziny jak bedzie trzeba (podczas treningu popijam carbo zeby zapobiec katabolizmowi). Rozpiszcie mi trening na te dwa dni z tym proszę uwzgędnic iż: klatke robie na płaskiej i skośnej w inne dni (nie łącze w jednym treningu), brzuch i tak robie codziennie. Robie teraz mase i jestem bardziej początkujący bo cwicze 1,5 miecha ale daje z siebie wszystko . Zrwacam sie do was o pomoc bo nie znalazłem jakiego planu w wyszukiwarce. Mam nadzieje ze ktoś pomoże. Pozdrawiam.

Witam mam pytanie, otóż sporo się naczytałem że ludzie polecają aminki szamac, tylko jest taka sprawa, ja jestem na redukcji i teraz jem TSE (niedługo termal) i X5 protein i tak sobie mysle czy opłaca się inwestowac w któreś z tym aminokwasów? Bo są najtańsze i tylko między nimi wybieram. Co one mi dadzą jak się redukuje? Czy bierze się tylko na masie? Czy to stałaa suplementacja?
I ostatecznie ktore lepiej wybrac (ekonomicznie opłaca sie amino 5500).
Nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na tym forum a szukałem dużo. Tylko prosze bez spamu i jakichś tam pierdół. Pozdrawiam.
Aha i moje dane jesli bedą potrzebne to 180cm, 87kg, 22lata, staż 1miesiąc (nie licze ogolnorozwojówki).

 

Chodzi o ten produkt: http://forum-kultury...0-kaps-2,p.html

Witam mam pytanie, chcąc cwiczyc triceps przez sciąganie drązka stojąc, to trzeba bo trzymac nachwytem czy podchwytem? Bo mi sie wydaje ze lepiej mi pracuje tric jak trzymam podchwytem a na siłce wszyscy robią odwrotnie (ale nie ma tam jakichs doswiadczonych ludzi, tylko same ABSy). Dzieki za pomoc . Pozdrawiam.

Mam takie pytanie, bo nie wiem gdzie dokładnie powino sie mierzyc wymiary pasa, klatki i barków.
Mi sie wydaje ze bas to koło pępka, klata na sutach a barki to w najszerszym miejscu. Powiedzcie jesli zle mysle. Pozdrawiam.

Witam, zaczynam nowy temat bo chciałbym usłyszec wasze opinie na temat moich planów co do odzywiania na najblizszy czas. Otóz mam 181 cm wzrostu, waga 91kg i wiek 22 lata.
Jestem niezle otłuszczony i chce sie tego pozbyc. Jutro ide zapisac sie na siłke i bede jechał ogolnorozwojówke z duza dawka aerobów (zaczne powoli i bede zwiekszał). Co do zywienia to mam taki plan (nie moge siec konkretnej diety bo studiuje dziennie i sporo dojezdzam i nie ma mnie w domu w dzien.
Otoz planuje jesc tak:
30 min przed sniadaniem 1tab TSE
sniadanie płatki kukurydziane z mlekiem
Po sniadanie 1tab Chrom plus
pozniej co jakies 4-5 godz kanapka z razowca i jakas wędlina
pozniej juz w domu jakis obiad (niezaleznie ode mnie ale są tro zdrowe zeczy bez zasmazek i tłuszczy)
Pozniej siłka i przed snem ostrowia z łyską oliwy z oliwek.

WIem ze mało tego ale licze na to ze reszta energii pojdzie z mojego tłuszczu. W sumie jade tak (tylko jeszcze nie mam siłki) od tgodnia i jest swietnie (zszedł juz 1kg). Tak wiec mam nadzieje ze mnie pouczycie w kwestji obłedow. Co do suplementacji to juz załozyłem temat w suplementacji co go sugestji jesli radzicie inaczej.To tyle, pozdrawaim.