MateoO17

Samemu się nie chce? Masz w powieszonych jak sie układa dietę.

Po treningu mleko z platkami + szynka Coś mi się to nie widzi Nie lepiej tuńczyk +ryz/kasza/makaron? A i zarz po treningu przydały by się jakies wegle proste może być banan.

[glow=orange]14.02.2007[/glow]


Dziś zgodnie z planem plecy i triceps.



Plecy:

-wiosłowanie hantelka 15*21kg/12*23kg/10*25kg/8*29kg/8*31kg
-ściąganie linki wyciągu górnego zza kark 12*44kg/10*50kg/8*60kg
-martwy ciąg 12*50kg/10*60/8*68kg
-wyprosty tłowia na ławeczce rzymskiej 3x 15 z odważnikiem 12kg

Triceps:

-francuskie wyciskanie gryfem prostym 12*30kg/10*35/10*39kg/8*44kg/2*49kg REKORD!
-sciagnie drazka wyciagu gornego 12*24kg/10*26kg/8*30kg/8*35kg/4*40kg


To był 2 dzień stosowania Xpanda. Na treningu duuuuża pompa

Wiele osób narzeka na smak- dla mnie jest ok (na razie wchodzi bez problemu).

Areoby raczej przed treningiem, rowerek i skakanka moze byc Jesli chcesz spalic tlusz to dieta redukcyjna. Możesz kupić sobie TSE.

Skrobia która jest głownym składnikiem ryżu bez obróbki termicznej nie nadaje sie do spożycia.