SeibR

Witam, ostatnio nazbierałem troche sprzętu bo chce zrobic taką domowa siłkę... Mój sprzet jak narazie: Sztanga prosta 160cm (waga 4kg), obciążenie: "11kg x2", "10kg x2", "4kg x2" posiadam też worek bokserski, drążek do podciągania i ściskacz jeden. Jak narazie będe musiał zostac przytym sprzecie co wypisałem... dopiero po jakimś czasie dokupie coś więcej. Prosiłbym o porade co do planu treningowego na tym sprzęcie, chciałbym wykorzystac każdy sprzęt do cwiczenia. Celem jest masa, siła i szybkośc. Prosiłbym o pomoc co do planu i co mógłbym jeszcze dokupic ze sprzetu i jaką odżywke kupic na mase. Zgóry bardzo dzięki

Witam, niedawno zamówiłem worek bokserski. Mam pytanie jak trenować aby zyskać jak najlepsze efekty zauważalne i w krutkim czasie ? Co do techniki udeżania to mniejwięcej wiem jak się ją wykonuje ponieważ chodziłem około 3 miesiące na sztuki walki TAEKWON-DO ale niestety z braku czasu i pieniędzy zrezygnowałem. Zgóry dzięki za odpowiedzi... pozdrawiam

Witam, chciałem się poradzić jak można skutecznie ćwiczyć te partie mięśni w domu bez sprzętu: TRICEPS, BARKI, PLECY...
P.S - mam drążek do podciągania który myśle że się nada na ćwiczenie pleców, prosze napisać jakie ćwiczenia robić na te partie mięśni ile seri i ile powturzeń... zgóry bardzo dziękuje. Pozdrawiam

Witam, jestem tutaj nowy więc Cześć Trafiłem na te forum przez kolege i bardzo mu dziękuję bo forum jest naprawde świetne:)

Teraz przejdźmy do mojego pytania, tak jak w opisie chciałbym wyćwiczyć Szybkośc i siłe ciosu/siła udeżenia. Mówiąc wprost zrobić wszystko potrzebne do "bicia" się rękoma jak i nogami . Chodziłem około 3 miesiące na siłke teraz już niemam czasu chodzić i wogule mam daleko troche. Również chodziłem na TAEKWON-DO też około 3 miesiące ale też już niemam czasu nato chodzić, pełno zajęć mam itp. Chciałbym ćwiczyć na domowych warunkach... moge też zakupić jakiś sprzęt do ćwiczenia ale niezbyt drogi... myślałem nad Workiem Bokserskim... prosze napisać plan jak ćwiczyć i co najlepiej kupić za sprzęt... Zgóry bardzo dziękuje za odpowiedzi... Pozdrawiam Serdecznie