gumisiek

Witam !
Tak więc ćwiczę 1.5-2 lata z tym że to raczej było rekreacyjnie. Od zeszłych wakacji wziąłem się w garść i ćwiczę już systematycznie.
Mam 19 (pazdz. 20 ) lat. wzrost 176 waga 63 kg. Jak na razie ćwiczyłem na zupełnego czyściocha. Planuje zrobić sobie teraz pierwszy cykl na suplach. Zależy mi na nabraniu siły + masy (przyrost mięśni a nie tłuszczyku ) - małym spadku efektów cyklu.

Zestawik:
- Kre-alkalyn 2500 (120 kap.)
- Olimp gain bolic 6000 (2x 1kg)
- BCAA (120 tab.)
- Dexto Juice (1.5kg)
- Witaminki

Dawkowanie
DT:
Olimp gain bolic 6000
1 porcja pomiędzy posiłkami
1 porcja 30-45 min. po treningu
BCAA (1 tab na 10kg. masy ciała)
3 tab. przed treningiem
3 tab. po treningu
Kre-alkalyn 2500
2 tab. na czczo
2 tab. po treningu
Dexto juice ( 0,4g na kazdy kilogram masy ciała)
30g przy kre. rano na czczo
30g przy kre. po treningu
Witaminy
1 ta. po głównym posiłku (1 po śniadaniu, 1 po objedzie)

DN:
Kre-alkalyn 2500
2 tab. na czczo
Dexto juice
30 g rano na czczo przy kre.
Olimp gain bolic 6000
1 porcja pomiędzy posiłkami
Witaminy
1 ta. po głównym posiłku (1 po śniadaniu, 1 po objedzie)


P.S Cykl ulozony z pomoca Joks'a. Wielkie dzieki za pomoc


P.S-2. Cos może dokupić w budżecie mam jeszcze jak sie okazało jakieś 70-100 zl