gumisiek

Właśnie wróciłem z zakupów ehh nie mam wszystkiego tego co chciałem no ale trudno nie chce mi sie czekać.
Tak więc na składzie mam :
Olimp Gain Bolic 6000 || 2 kg (jak sie skończy dokupię)
BCAA Mega caps 1100 || 150 cap
Dexto juice 1,5kg
Creatine Mono. 500g (wiem ze wystarczyło by 300 ale wpizdziec czekać mi sie nie chce a na składnie nie mieli )
oraz dokupiłem troszkę tego mało ale brak funduszy
Whey protein complex 100% 1kg

Dawkowanie
DT:
gain bolic
1 porcja pomiędzy posiłkami
1 porcja 30-45 min. po treningu

BCAA
3 tab. przed treningiem
3 tab. po treningu

mono
5 gram na czczo
5 gram po treningu

Dexto juice
30g przy kre. rano na czczo
30g przy kre. po treningu

WPC
30g na noc

DN:
mono
5 gram na czczo

Dexto juice
30 g rano na czczo przy kre.

Olimp gain bolic 6000
1 porcja pomiędzy posiłkami

WPC
30g na noc

Hmm coś zmienić zastanawiam sie nad większą ilościa mono. i czy np 3 tab BCAA nie dać w DN hmm tylko kiedy ?

DT:
mono 5g na czczo + carbo
mono 5g po treningu + carbo

DNT:
5g na czczo +carbo

4699

Twój BMI: 20.0
Komentarz:
BMI pomiedzy 20 i 22 wskazuje na idealną, zdrową ilość tłuszczu w Twoim organizmie, co jest związane z dłuższym życiem i mniejszym ryzykiem wystąpienia poważnych chorób. Jednocześnie wydaje sie, że osoby z taką wagą mają atrakcyjniejszy wygląd.



jestem atrakcyjny

I w tedy to jak dawkować to białeczko?
DT:
1 porcja pomiedzy posiłkami (pomiędzy śniadaniem a objadem)
1 porcja przed snem
DN:
hmm
1 porcja przed snem?

P.S zastanawiam sie jeszcze nad carbo (jedna porcja w DT po treningu)