Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

hoorsik

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: co po cp??

Ponad rok temu

odczekaj tyle ile trwal cykl

jakimi srodkami finansowymi dysponujesz?

W temacie: Dziennik/Test - Cell Pump + Monster Mass + Gain Bolic i inne

Ponad rok temu

** Piątek ** (16.02.2007) Barki + Triceps

[shadow=red]Barki[/shadow]
Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 3s 12-10-8:
40kg/45kg/50kg
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 10p:
10kgkg w 1 hantlu
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 12-10-8p:
37kg/39,5kg/42kg
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s 10p:
7,5kg w 1 hantlu
Sztrugsy 3x 12-10-8:
70kg/75kg/80kg

[glow=blue]Triceps[/glow]
Prostowanie przedramienia zza głowy 4s 10-10-8-8:
11kg/12,5kg
Francuskie wyciskanie leżąc 3s 12-10-8:
30kg/32,5kg/35kg
- prostowanie ramion ze skłonu tułowia 3s 8p
8,5kg

W temacie: Dziennik/Test - Cell Pump + Monster Mass + Gain Bolic i inne

Ponad rok temu

wrrr... nie miałem neta prawie 3 dni... nie ma to jak LAN hehe

Co do środowego treningu (plecy + przedramię), to nic nadzwyczajnego. W martwym dodałem w każdej serii 5 kg (75/80/85/90) i poszło nawet OK. Dzisiaj Barki + Triceps, jak nie będe miał znowu problemów z netem do dam wieczorem wypis z treningu

Pozdro all