sqn86

Prosze o propozycje jaka kretyne kupic, co do niej czy zmienic trening, bede bardzo wdzieczny za kazdego posta

W czerwcu zaczynam 5 miesiac na silowni, chcial bym wziasc kreatyne bedzie to moj pierwszy cykl, jaka kreatyne mi polecicie? co do niej?. Przygotowalem sobie diete, zobaczymy co z tego bedzie, teraz troche o mnie

waze 78 kg
jak zaczynalem to klatka 50 teraz 80kg

dzieki za pomoc

a wiec troche danych:

waga: 73
wzrost : 183
suplement: KREATYNA Z TAURYNĄ 400g + DEXTROZA 500g GRATIS!!! + HMB 440kaps.
trening: 3 razy silka 1 raz basen 1 raz pila nozna na hali w tygodniu w domu hanteli pompki brzuszki


co mysliscie o tych suplemenatch beda w sam raz dla mnie czy polecicie mi cos innego?
bedzie to moj pierwszy cykl i pierwszy raz jak bede chodzil na silke, czy to wystarczy zeby poprawic sylwetke i jak myslicie przy takim toku cwiczen ile przybedzie mi masy miesniowej i w jakim czasie prosze o rady i pomoc chce jak najlepiej zaczac i wyrobic sie na lato