Hauchaj

Powitać wszystkich forumowiczów Dawno mnie tu nie było. Miałem 2 miesięczną przerwę w ćwiczeniach, aktualnie powracam do formy a po nowm roku chce sobie zapodać jakiegos stacka. Pozostały w walce tylko te dwa. Który z nich wg Was jest lepszy. Porcji tyle samo, skład podobny ;] do tego planuje dokupic z 300g mono na dni nietreningowe.

Co lepsze ?

Witam, po wakacjach poleci raczej NBII + Cp i tak sie zastanawiam nad treningiem ...
Może by powrócic po wakacjach do połączenia klatka+tric, plecy+bic. barki+nogi ??
Po prostu dużo więcej serii na trica i bica wtedy. Staż będzie wtedy z 10miesięcy, niestety teraz sie stoczyłem i niećwiczyłem sporo, piłem sppro napojów alkocholowych ;p, waga spadła 3kg, Ręka -1 Siła też spadła troche. Ale to myśle ze przez miesiąc po wakacjach nadrobie w nadmiarze. I teraz tak, te preparaty dużo siły powinny dać, ale jeszcze więcej powinny dać przy trening siłowym ale ... no właśnie ..... chciałbym trening siłowy wykonywac tylko na klatke. Nie taki zwykły typowy siłowy z wyciskiem tylko taki .. napisze niżej:

Pon - klata + tric
-Płasko 4 serie. I teraz tak:
1s. 10 ruchów
2s. 8 ruchów
3s. 6 ruchów
4s. 4 ruchów
-Skos 4 serie - ten sam system
-i pąpki zamiast rozpiętek

Obciązenei dobrane tak aby był tylko 1-2 ruchy w zapasie.
A reszta partii normalna masówka.

Śr - plecy+bic
Pt - barki, nog
Sobota - biceps drugi raz ale tak lajtowo
- sztanga prosta 12-10-8
- hantlem w podporze o udo 2 serie / bądź hantlem na modlitewniku

Ustosunkujcie sie do tego

Które z tych połączeń będzie best ? ;]

Xp caps + CrEster
Xp caps + Cp
NBII + CP
NBII + CrEster

Mi sie osobiście wydaje, że wariant 3 i 4 ale nie wiem. Jak to dawkować wtedy(wariant 3) ?

DT
NB - 20g przed, po 9g CP
DN
9g CP

Ceny niemal identyczne, więc sie zastanawiam

Witam. Mój stary trening wygląda nestępująco:

Pon - klatka, tric
Śr - plecy,bic
Pt -barki,kaltury, nogi

Klatka
Pasko 4x 12/10/10/8
Skos 4x 12/10/10/8
Rzopiętki 3x
Co jakis czas zmieniałem np zaczynałem od skosu a płasko na hantlach albo na odwrót

Tric
Francuskie 4x 12/10/10/8
Hantlem zza głowy 3x 12/10/8

Bic
Sztanga prosta 4x 12/10/10/8
Modlitwenik 3x jw
Hantlem o udo albo na skośniej siedząc 2x

Barki - zza głowy 4x, wymachy sztangą do przodu, hantlami na boki.

Prosze o jakiś nowy trening z priorytetem na klatke i ... acha ! wymyśliłem coś takiego

Np robie sobie klatke płasko (załuszmy ze wyciskam 100kg)

pierwsza serie 12 ruchów powiedzmy tam 60kg
druga 10 - 70kg
trzecia 10 - 80kg
czwarta 6-8 ruchów (ile da rade - 90kg)

To dopieru klatke zaczyna łoic obciązenie w 3 i 4 serii
a co by było gdybym zastosował cos takiego ze

1 -12ruchów
2 -10ruchów
3 -8ruchów
4 -6 ruchów

I to wszystko z takim obiazeniem z którym pozostanie tylko 1-2 ruchy luzu jeszcze
a w ostatniej serii to juz po prostu będe miał wyliczone mniej wiecej ze pójdzie 5-6 i jechać juz jak najwięcej. CO myślicie .....

btw na biceps to najprawdopodobniej poleci "Porusz" ale tez rozpiszcie jak mozecie

Witam planuje zakupić cos na lato za mniejszą kase. I sie tak zastanawiem czy kupić np
Aminokwasy 240tab z activity albo 350kaps Amino Fuela z Biotecha czy .. HMB Np HMB revolution albo z activity 240kaps. Jak myśliie co może mi dac lepsze efekty ? Masa no i cos tam troszke siły

 

 

Chodzi o ten produkt: http://forum-kultury...0-tabl-2,p.html