Gorg

Witam wszystkich.
Ćwiczę systematycznie od 2 miesięcy. Niesystematycznie wcześniej około 5 mies. Poprzednio siłownię odwiedzałem parę i paręnaście lat temu.
Mój paln teraz:
pn: kaltka + triceps
wt: nogi + brzuch
śr: naramienne
czw: grzbiet + brzuch
pt: ramiona, przedramiona
so i nd wolne.
Ponadto truchty rano w pn, śr, pt, so.
Ćwiczenia siłowe wieczorem. Najogólniej na każdą grupę mięśni po 3 ćwiczenia po 4 serie w 60 s odsępach. Np Triceps: Wyciskanie fracuskie sztangi leżąc 4x(12,10,8,8); Wyciskanie fracuskie hantli 4x(15,12,10,10); pompki na poręczach.
Celem jest: poprawa stanu tkanki mięśniowej + zgubienie max ileści tłuszczu (15 kg) Waga 105 kg.
Mam w domu ławeczkę, sztangi, hantle, drążek.
Dieta: staram się spożywac sporo białek, ale w sumie dzienny bilans jest ujemny.
Wiek 32, brak przeciwwskazań do ćwiczeń.

Pytanie dotyczy zestawiwnia ćwiczeń. Jakoś wszędzie treningi są proponowane 3x w tygodniu. Mi wygodniej byłoby tak. Czy są jakieś przciwwskazania? Jeśli tak to dlaczego. Może coś zamienić miejscami albo z czegoś zrezygnować? Jak na razie taki plan wydaje się dawać rezultaty, tzn. mięśni przybywa, tłuszczu ubywa, ale wszystko jest na czuja.
Co o tym sądzicie?