IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: Gorg

Gorg

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: GRYF ŁAMANY jaki wybrać ? [2006.12.19]

Ponad rok temu

Też się na łamanym gryfem zastanawiam.
A jak się ma inny gryf (prosty) to do bicepsów i tricepsów, który byście polecili?

W temacie: Dlaczego 5x/tydz. źle?

Ponad rok temu

:) Podciąganie na drążku, wiosłowanie sztangą w opadzie, martwy ciąg na prostych nogach i na deser sztrugsy.
Zastosuję się do Twoich wsakzówek i postaram się zmieścić w 75 min.

W temacie: Dlaczego 5x/tydz. źle?

Ponad rok temu

Dzięki,
Pierwsza wersja wygląda bardzo ładnie. Zastosuję ją. Nurtuje mnie tylko jeszcze, że gdzie niegdzie są porady że trenieng powinien trwać 45-60 min z rozgrzewką. Jakoś nie wydaje mi się żeby grzbiet + ramiona + przedramiona tyle mogły zająć. Mi to sam na sam grzbiet tyle schodzi. Czy błędem byłoby w pierwszym planie grzbiet dać na środę?

W temacie: Dlaczego 5x/tydz. źle?

Ponad rok temu

Miałem na myśli że wg mojego treningu każdy mięsień jest ćwiczony raz w tygodniu. Chyba że podczas ćwiczenie jednego mięśnia angażuje się mięsień z innej grupy. Np. podczas ćwiczenia grzbietu aktywne są też dwugłowe ramion (bo w jakimś stopniu są). Dlatego umieściłem listę co kiedy ćwiczę żeby wspólnie rozpatrzeć kolejność. Mój plan jest podobny do treningu "w systemie 1 trening dziennie" z linku od Ciebie. Powinienem stosować tamten plan?

W temacie: Dlaczego 5x/tydz. źle?

Ponad rok temu

W zasadzie każdy mięsień odpoczywa tydzień tak jak w planie np. pn, śr, pt. Tylko że bardziej rozdzielone są treningi poszczególnych mięśni. Źle to wpływa na ich rozwój?

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025