marcin84

a ile tak mniej wiecej powinienem stosowac te same cwiczenia tzn co jaki czas zmieniac cos w teningu i czy wszystkie czy np kolejnosc cwiczen??

ok dzięki od następnego tygodnia spróbuje z dokładaniem ciężaru... i muszę spróbować dwa razy w tygodniu np we wtorek i niedziele...

co tydzień nie ale staram się co trzy, cztery tygodnie zmienić choć jedno ćw. najczęściej robię uginanie przedramion ze sztangą łamaną i uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku (ostatnio zastąpiłem sztangię sztangielkami) do tego albo uginanie młotkowe albo w podporze o kolano. możliwe że moim błędem jest robienie serii z jednakowym obciążeniem po 12 ruchów. lepiej jest robić 12,10,8,6??? a może powinieniem się terzymać tych samych ćwiczeń przez dłuższy okres czasu?? zauważyłem również że czasami biceps strasznie mi rośnie po treningu a czasami tylko się męczy (podbnie jak u jednego z forumowiczów) a może warto by spróbować tego treningu z przerwami 1min??

kupiłem sp 80 olimpu i zaczynam brać 2x dziennie. jedną porcje około godz przed snem9 czy może później??)
pozdrawiam wszystkich i dziękuję za info

no wlasnie po cyklu xp planuje cos kupic ale myslalem raczej o jakims thermo fat burnerze czy cos takiego.... chyba ze cla lub l- karnityna lepsza?? a moze nie czekac tylko juz kupic???