Broly

Witam, mam pytanie czy hantle np. dwie po 20 kg z regulacją i drążek wystarczą do ćwiczeń siłowych tak żeby były z tego efekty?Kumpel do dyspozycji ma też ławeczke i skos.Według mnie można zrobić:
klatke(wyciskanie proste z hantlami, skos z hantlami, rozpiętki)
biceps(uginanie zwykłe, z suplinacją,o kolano dużo jest opcji)
triceps(francuskie z hantlami i jednorÄ…cz za plecami)
barki i przedramie też można w sumie robić
I teraz pytanie co można robić na plecy i nogi mając jeszcze drążek?Podciąganie do klatki, za kark, zwykłe?Może wiosłowanie hantlami?
Jak sądzicie czy jeżeli ćwiczyłby 7 razy w tygodniu, robiąc odpowiednią ilość serii to byłyby jakieś efekty?Czy z takim sprzętem lepiej niech sobie odpuści?A może lepiej stosować tradycyjny trening 3 razy w tygodniu?
Pozdro

bb