idek

Hejka;)

Od jakiegos niedługiego czasu biore gainerka massa xxl'a i zauważam jak juz pisałem w moim dzienniczku, ze mam przyrosty na brzuchu.. nie duze, ale widzę, że on jakby rósł.. oczywiście inne partie też rosna, a przynajmniej robia takie wrazenie;)

Zastawiam sie nad a6w, bo nadchodzi lato i kiepsko z takim mięsniem chodzić bedzie;) Stąd moje pytanie, czy poczekac az skncze gainerka (jeszcze ok 2 tyg) czy mozna juz zaczać..

Jak sie orientuje gainerek powoduje przyrost masy mięsniowej (bo zawiera tam jakies skladniki ku temu odpowiednie)... Nie wiem w ogole skad moje obawy, ale lepiej sie dowiedziec nie?

To co radzą mistrzowie?

Hej

Kumpel mi mówił, ze jak bedziemy jechli na gainerku (mass xxl) to żeby odstawic ostrowie, bo co za dużo bialka to nie zdrowo..

Prawda czy fałsz;>

Witam!

Jakoś mnie trochę nie było (sesja) ale powoli wracam do żywych:), pewnie i tak nikt nie zauważył mojego zniknięcia, ale luźno:)

Do rzeczy.. Biorę udział w konkursie na przygotowanie banerku reklamowego (ogólnie zajmuję sie wemdesigningiem - czyli robie grafiki na stronki www).

Konkurs polega na tym, że musze jaknajwiększej liczbie ludzi pokazać mój banner, tak by oni na niego zagłosowali wybierając odpowiednią ocenę (proponuję zawsze dawać 5 )

Potem wciskacie "GŁOSUJ" wpisujecie jakies tam literki, i podajecie maila (NIE musi być prawdziwy,ale niech on jakoś wygląda: nie 'uhsadfasdh' tylko np. mywyoni@o2.pl )

Z jednego kompa można głosować raz na dzień, więc jesli będziecie to robic częściej (do niedzieli) to chwała Wam za to!

Zaraz podam link, ale najpierw się do czegoś zobliguję.. Otóż! Jeśli uda mi się zgarnąć nagrodę główną (co okaże się w poniedziałek za tydzień) i jeśli administartor (właściciele) forum się zgodzą przygotuję dla Was (Nas) nową szatę graficzną forum (bądźmy szczerzy ta, standardowa, nie wymiata ) Znam się na tym co proponuję, wiec nie ma strachu

Oto link:
http://odnowa.gazeta...o:zobacz:29160/

Z góry DZIĘKUJĘ za życzliwość okazaną mojej osobie w postaci zagłosowania z jaknajwyższą oceną!

AHA! jak skołujecie mi głosy swoich znajomych kolegów itp to podwójne dzięki Wam za to i odwdzięczę sie jak tylko bede mógł!

Siemka:)

jeszcze trwają świeta, wiec można się troche porozrywaźc pomiedzy kolejnym kawałkiem rybki

Znalazłem taką ciekawą gierkę: http://odszukaj.go.pl/

Z ręką na serce mówię, że odszedłem do 11 poziomu.. ile Wy dacie rade? tylko bez oszukaństwa:P

Witam:)

Ćwiczę juz dwa miechy, efekty mnie zadziwiają, nie wiedziałem, ze będzie tak dobrze ale najwyższy czas pomysleć o treningu z prawdziwego zdarzenia:)

Informacje pomocne:
√ ćwiczę dwa miesiące
√ waga 85 wzrost lekko ponad 190
√ chodzę na siłownię, wiec mam do dyspozycji wszystkie przyrządy
√ brałem krete 5 tygodni, teraz biore białeczko ostrowi, po sesji wróce do rety i zapodam jakimś gainerkiem (mass xxl wiadomo:P)
√ dieta? hmm.. na noc zawsze 100g ryżu, a poza tym co mamusia da
√ ćwicze: poniedziałek, środa, piątek (piątek mam najwięcej czasu, poniedziałek środa po jakieś 60-90minut
√ CEL: MASA

Przez ten krótki staż polubiłem kilka ćwiczeń, może je wypisze szybko:

→ wyciskanie na skośnej głową w dół
→ rozpiętki na maszynie (butterfly)
→ ściąganie drązka wyciągu górnego siedząc (za głowe i do klaty)
→ biceps na modlitewniku - łamany gryf - uchwyt młotkowy
→ bicepsy na wyciągu dolnym oraz sztangielkami siedząc
→ na nogi to prostowanie na maszynie siedzac, zginanie na maszynie leżąc na brzuchu, i łydki na siedzaco - podnoszenia na palcach
→ brzuszki z jakimś 15km talerzem na klacie:)

Jakoś nie mogę dobrać sobie nic z tych treningów.. części ćwiczeń nie rozumie.. musiałbym lukać do atlasu (nie bójcie się mam link).. No na tyle by było..

Będę bardzo wdzięczny jakby ktoś się poświęcił i coś dla mnie rozpisał naprawde!!