Sajmon_87

Otóż mam 19 lat...reszta moich warunków jest opisana w moim temacie w dziale odżywianie...Czy moge zacząć brać kreatyne?Jaki maona wpływ na organizm....Jakie efekty moge osiągnąć stosując kreatyne przez rok,z przerwami według zaleceń..Jeżeli nie moge jeszcze brać kreatyny to powiedzcie jak przygotować ogranizm do jej przyjmowania...

A więc mam 19 lat , 186 wzrostu i 60kg wagi. Niedawno zaczołem uczęszczać na Capoeire i Thai Boxing.Niestety bardzo denerwuje mnie moja waga.Jest poporstu za niska i nie jednokrotnie byłem obiektem prześmiewisk z tego powodu.Teraz postanowiłem coś z sobą zrobić.Myśle że przy moim wzroście waga 80 kg będzie wystarczająca.Przeszprerałem forum ale niestety nie znalazłem wszystkiego co chciałbym sie dowiedzieć..Wiem że są tutaj ludzie którzy potrafia mi pomuc swoim doświadczeniem i wiedzą i to właśnie do takich osób sie zwracam.Prosze abyście odpowiedzieli na moje pytania:

1.Czy jestem wstanie w 7 miesięcy przybrać 20-30kg na wadze.Ile maksymalnie mozna przybrać przy sumiennym kożystaniu z waszych rad?
2.Na tym forum znalazłem wiele diet ale żadna nie bierze pod uwage że moge być poza domem gdy musze zjeść naprzykład Tuńczyka....bardzo prosze o ułożenie z posiłków które moge "zabrać ze sobą"...To dla mnie bardzo ważne gdyż jestem studentem i w godzinach od 8 do 15 prawdopodobnie nie będzie mnie w domu
3.Prosze o ułożenie mi planu treningowego który nie będzie wymagał odemnie udania sie na siłownie,takiego z wykozystaniem sztangietek,krzeseł..nie chce nabrać tłuszczyku ale masę mieśniową Chce aby taki plan treningowy pomagał mi też w rozwoju potrzebnym w MA które uprawiam...
4.Jakie odżywki powinienem nabyć i kiedy je stosować?

Naprawde z góry dziekuje za pomoc i przepraszam jeżeli odpowiedź na jakiekolwieg z moimch pytań znajduje sie na forum...Ja szukałem ale niestety nie znalazłem...

Pozdro;)