Witam ;p
Mam 17 lat, ważę 56kg (śmiech na sali) i 177cm wzrostu. Mam szybką przemianę materii i wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni, często gram w kosza. Ćwiczę w domu pompki, brzuszki, a wcześniej trenowałem 3 lata zapasy, ale to było 2 lata temu.
A o to moja dieta :
Posiłek I (6:30) :
Mleko 2% - 350g
Płatki kukurydziane - 100g
Posiłek II ((10:30) :
Chleb razowy - 100g
Ser żółty - 80g
Margaryna roślinna - 10g
Posiłek 3 (13:10) :
Chleb razowy 100 g
Szynka z piersi z kurczaka 50 g
Margaryna roślinna 10g
Posiłek IV (16:00) :
Ser biały - 150g
Ryż biały - 100g
Oliwa z oliwek - 15g
Posiłek V (17:00 - 30min przed treningiem) :
Tu bym chciał wsadzić jakiś mass xxl, lub coś innego lepszego.
Tylko, za bardzo nie wiem co i ile
Posiłek VI (20:30) :
Pierś z kurczaka smażona - 100g
Chleb razowy - 100g
Proszę o pomoc w poprawkach i moich niedociągnięciach.
Dzięx ...
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- Wczoraj
-
Nicotinon - Pozbywanie sie Palenia
- 2 tygodni temu
-
Zdalna księgowość dla małej firmy.
- 2 miesiące temu
-
Najlepsza kawa w Olsztynie - gdzie?
- 2 miesiące temu
-
Wypożyczalnia i serwis elektronarzędzi Olsztyn
- 2 miesiące temu
-
Gdzie w Warszawie na kolację biznesową?
- 2 miesiące temu
-
Mounjaro - kto próbował?
- 3 miesiące temu
-
Słaba potencja
- 3 miesiące temu
-
Mounjaro - rewolucyjny lek na otyłość i cukrzycę
- 3 miesiące temu
-
Recepta online - tak, czy nie?
- 4 miesiące temu