V!ctor4k

Zmodyfikowałem dietę, czy mógł by ktoś sprawdzić czy wszystko jest ok?


Posiłek I (6:30) :
Mleko 2% - 350g
Płatki kukurydziane - 100g


Posiłek II (11:30) :
Chleb razowy - 100g
Ser żółty - 80g
Margaryna roślinna - 10g


Posiłek 3 (14:10) :
Chleb razowy - 100g
Szynka, polędwica - 50g
Margaryna roślinna - 10g


Posiłek IV (16:00) :
Ser biały - 100g
Ryż biały - 100g
Oliwa z oliwek - 15g


Posiłek V (17:00 – 30min przed treningiem) :
Mass XXL rozrobiony w szklance mleka - 50g


Posiłek VII – w dni treningowe (18:30 – 15min po treningu) :
Mass XXL rozrobiony w szklance mleka - 50g


Posiłek VIII – (20:00)
Chleb razowy - 100g
Serek Wiejski – 100g


Posiłek IX (21:30) :
Pierś z kurczaka smażona - 100g
Chleb razowy - 100g