Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

CYCinho92

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

pompki i brzuszki trening

Ponad rok temu

Witam
mam 17lat 188cm waże 68kg
od ok 7 mies. robie brzuszki
min 400 dziennie zwykłe i ukośne(lewy łokieć do prawego kolana i odwrotnie)
wykonuje tak:
100 zwykłych 1*100
100 na ukos(prawa ręka lewe kolano) 2*50
100 na ukos(lewa ręka prawa noga) 2*50
100 zwykłych
małe przerwy pomiędzy seriami nie dłużej niż 15s
teraz robie też pompki(od kilku dni) min.200 dziennie
serie 50 40 40 30 20 20

taki plan jast dobry zeby brzuch niezle wyrzezbić?

lepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu (łącznie 70min) czy jednak codziennie trochę krócej ale też łacznie 70 min