Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

CYCinho92

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: pompki i brzuszki trening

Ponad rok temu

Chciałbym mieć ładnie wyrzezbiony brzuch
jestem szczupły ale w dolnej partii brzucha mam troszkę tłuszczyku
przydałoby się to zrzucić
a pompki wolałbym żeby były narazie na mase

W temacie: pompki i brzuszki trening

Ponad rok temu

dlaczego takie pompki nic nie dadzą?
a te brzuszki o robiłem do tej pory są złe? same nic nie dadzą?
jeszcze zobacze z ta a6w

jeśli będe ćwiczył tylko brzuszki i pompki to nie nabawie się czegoś jakiś zniekształceń?

W temacie: Plan treningowy do zweryfikowania !!;]

Ponad rok temu

Witam
mam 17lat 188cm waże 68kg
od ok 7 mies. robie brzuszki
min 400 dziennie zwykłe i ukośne(lewy łokieć do prawego kolana i odwrotnie)
wykonuje tak:
100 zwykłych 1*100
100 na ukos(prawa ręka lewe kolano) 2*50
100 na ukos(lewa ręka prawa noga) 2*50
100 zwykłych
małe przerwy pomiędzy seriami nie dłużej niż 15 s
teraz robie też pompki(od kilku dni) min.200 dziennie
serie 50 40 40 30 20 20
taki plan jast dobry?
lepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu i dłużej czy jednak ćwiczyć codziennie ale krócej?