Yautja

Witam!!!

Od około miesiąca zacząłem trening mający na celu zrzuicenie brzuszka. Waga początkowa 110kg przy 188cm wzrostu.

Jako suplement po poradach z forum zażywałem THERMO SPEED EXTREME
Treningi poniedziałek, środa, piątek w pozostałe dni zamiast sugerowanego aerobiku wybrałem jazdę rowerem (dziennie od 40-50km, czasami więcej) Niedziela odpoczynek

Efekt po miesiącu:

103kg , wzrost ten sam

Heh 7kg jestem dumny szczęśliwy i zadowolony ale to nie koniec docelowo chcę zjechać przynajmniej do 90kg. Dalej będę używał TSE.

No i właśnie teraz zacząłem się zastanawiać co jeszcze. Co robic by nie wypalic mięśni ale i zrzucać wagę.

Jakie białko, skąd glukozę (glutaminy?) jakie węglowodany jeśli chodzi o suplementacje.

NIE CHCĘ BUDOWAĆ MASY POKI NIE ZEJDĘ DO 90KG!!!!!!!!!!

Proszę o dobrą poradę. A może zostac tylko przy TSE (nie zmieniam na inny jestem zadowolony z wynikow)

Pozdrawiam

Witam

28lat
188cm
110kg

Zacząłem ostatnio trenować. Poradzcie mi jakie najlepiej brać suplementy na zrzucenie tkanki tłuszczowej w pierwszym okresie.
Gdzieś słyszałem o "Thermo Speed Extreme" Warto? Czy lepiej coś innego.

Fundusz tak ok 100-150 zł na miesiąc.

Pozdrawiam