Skejcik

Witam mam na imię Paweł.
Jestem nowy więc wypadało by się przedstawić.
Mam pytanie. Mam zerowy staż treningowy, chcę poćwiczyć na siłę i na rzeźbę. Mam 182cm wzrostu i 84kg wagi. Jestem kompletnie zielony w temacie diet i ćwiczeń.
Zależy mi na fajnym, plażowym wyglądzie
Kolega poradził żebym ćwiczył tak:

Poniedziałek:

Klatka
Biceps
Brzuch

Środa:

Barki
Nogi
Brzuch

Piątek:

Plecy
Triceps
Brzuch

Czy zmienić coś? Używać jakiś suplementów do wspomagania? Jaka dieta?
Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc