Bambero

witam

chciałbym aby ktoś z Was pomógł mi w ułożeniu planu treningowego , mając do dyspozycji same hantle.dodam już ,że od dawna szukam na necie podobnego ale w każdym tego typu planie zawsze jest dodatkowe urządzenie jak drążek czy modlitewnik a w innych skolei ćwiczenia są wogóle niepraktyczne.(tak jak w linkach podanych w przyklejonym temacie na Waszym forum)


moje doświadczenia z siłownią są niewielkie, ćwiczyłem 2 lata temu około 5 miesięcy , później w domu na hantlach nie mając ułożonego odpowiedniego planu treningowego co spowodowało kontuzję przedramienia.


byłbym wdzięczny jeżeli ktoś chciałby mi pomóc. jeżeli jest to potrzebne do ułożenia rozpiski to mam 19l,nie mam raczej żadnych przeciwskazań treningowych(ujawnionych przynajmniej), głównym zalozeniem treningu ma być uzyskanie siły.

pozdrawiam !