wakul

kafar8, nie caly tydzien, bo w poniedzialek zaczalem chodzic na silke po 2tyg przerwie i teraz chcialem wykonac pare korekt w treningu, zeby go bardziej dostosowac "pod siebie"

ramzes17, czyli lajtowy trening na nogi? masa bedzie rosnac?

bialko WPC 80% Vitamin Shop'a, a gainer gain bolic:)

- ściąganie linki wyciągu górnego 3 serie po 12powt. - tego cwiczenia nie chcialbym robic;/ chyba ze zamiast linek drazek?

no a co myslicie z tym zmienianiem co tydzien treningu na klate? i co z moimi nie rownymi barami? nie pogorszy mi sie ta asymetrycznosc? no i brzuch- kiedy robic i co? zeby miec pare cm wiecej w pasie=]

mam gainera i bialko no i teraz diete trzymam glownie oparta na ryzu, rybkach i oliwie z oliwek. no to jak nie rzezbe to troche masy przydaloby sie na brzuch:> zeby mi spodnie nie spadaly:D