warex20

Hmm pieknie, ladnie jako ze jestem "zielony" to po pierwsze "ckd" co to? moge sie jedynie domyslac i cos wiecej o twojej diecie mozesz napisac?

dzieki i pozdrawiam

Spalacz juz wprowadzilem.. i co zauwazylem, jezeli wezme 2kapsulki przed jedzeniem - dzis i wczoraj platki z mlekiem na sniadanie to nie odczuwam glodu bardzo dlugo, fakt poce sie okropnie, i pije duzo wody bo boje sie odwodnienia, ale spokojnie teraz wytrzymuje o 2 posilkach na dzien do poludnia staram sie wcinac jak najwiecej weglowodanow a popoludniu tylko bialko, co ty na to ?

Aktualnie nie cwicze na silowni, jedynie co to w domu - drazek/pompki/brzuchy itd
Mam w planach silke wlasnie w niedlugim czasie, za okolo 2tyg chce zaczac cwiczyc - no i czas pomyslec o jakims planie treningowym;)

ClenButrox opisany jest tutaj

jesli chodzi o uda to sam nie wiem;) ogolnie moje rozmiary to:

lewe udo - to w ktorej mialem zaniki, aktualny obwod - 61cm
prawe udo - 64cm
łydki:
prawa: 44cm
lewa: 41cm
klatka (nie wiem czy mierzy sie na wydechu czy wdechu wiec podaje oba rozmiary),
wdech: 110cm
wydech: 104cm
biceps:
prawy: 35,5cm
lewy: 36cm

No i to co najgorsze;)) i czego trzeba sie pozbyc;) w pasie - 94cm ;/

Chce sie porzadnie za siebie w oncu wziasc.. Co wy o tym sadzicie?

pozdrawiam

Przede wszystkim co daly mi treningi to wytrzymalosc a takze sama sztuka walki, oczywiscie wczesniej nie mialem do czynienia z zadnymi sztukami walki i byla to dla mnie nowosc, czego sie nauczylem? spokojnie moge powiedziec ze poradze sobie w kazdej sytuacji, najgorsza miala miejsce gdy bylem bramkarzem w pub'ie, musialem stawic czolo czterem (i tu o dziwo trzezwym), pokaznych rozmiarow panom, i spokojnie mi sie to udalo, jednym slowem nie ma miejsca a ni sytuacji z ktorej bym nie wyszedl, jedyne co teraz trenuje to walka z cieniem no i podstawowe ruchy (kick'i, uderzenia, uniki).

Jesli chodzi o ulice to naprawde, bronic moge sie nawet smycza na telefon;)
Jednak musze wspomniec ze Vale tudo jest to walka bez regol, nie ma zadnych i czasami jezeli organizowane sa jakies zawody mozna naprawde dotkliwie ucierpiec.

Sport ten polecam tym wszystkim dla ktorych nei straszny jest ból/złamania/stłuczenia.

o kurvva a juz sie wystraszylem ze o sex chodzi

rowerek i pływanie w Twoim przypadku...

P.S co Ci sie stao z kolanem?

Uszkodziłem więzadła i łękotka była pęknięta, zrobili mi artroskopie, pozniej 9tygodni w ogole nie moglem stanac a takze podpierac sie ta noga dlatego zaniki poszly i to spore, ale poradzilem sobie z tym;) jednak skutki lezenia 7tygodni w lozku widac i to naprawde bardzo przykre:( wiec musze jak najszybciej pozbyc sie zbednych kg;)

pozdrawiam