IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: phantom_artur

phantom_artur

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Do kogoś kto sie zna na suplach :P

Ponad rok temu

jednak bede jadł kreatyne tak jak napisałeś 5 g rano i 5 g po treningu , glutamine 2 g rano i 2 g po treningu razem z gainerem , gdzy skonczy mi sie kreta to sostanie mi jeszcze na jakieś 1,5 tygodnia glutaminy a to chyba nawet dobrze bo podobno zmniejsza spadki po kreatynie

ps. dzięki za pomoc już nie bede gnębił Cie

W temacie: Do kogoś kto sie zna na suplach :P

Ponad rok temu

nie denerwuj sie:P
jeszcze jedno , mozna masa gluta i krete wziąśc np wszystko naraz i nie wyklucza sie to nawzajem

W temacie: Jak brac , kiedy i ile ???? kreta, mass xxl, glutamina , bia

Ponad rok temu

jeszcze jedno jak biore krete to ile czasu potem nie powinienem jesc bo wiem że tluszcz spowalnia wchłanianie, i czy do gluta tez są jakies zasady że nie powinno sie czegos jeść odrazu po zazyciu?

W temacie: Jak brac , kiedy i ile ???? kreta, mass xxl, glutamina , bia

Ponad rok temu

aha i czy mass nie przeszkadza w wchłanianiu krety i glutaminy???

W temacie: Jak brac , kiedy i ile ???? kreta, mass xxl, glutamina , bia

Ponad rok temu

a było by takie coś czy coś byś zmienił:
glutamina:
- 3 kapsy rano
- 2 kapsy przed spanem
kreatyna:
- 5 kapsów odrazu po treningu (5 kapsów = 6,125 g)
białko:
- 25 g przed snem
mass xxl :
- 50 g rano między posiłkami
- 50 g 1,5 h przed treningiem
- 50 g 0,5 h po treningu

w dni nietreningowe o podobnym czasie

diety nie mam w sumie, staram sie jeść często mniejsze porcje i bogate w białko ale to rożnie bywa
było by takie coś czy może coś zmienić????

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024