Davidek00

Miki co masz na mysli "oralo flaki" ?

Cholera i mam problem... dziś zacząłem cykl i zrobiłem tak:

BCAA porcja
po 30 minutach od BCAA wziąłem Shocka (będąc już na siłowni - tyle zajmuje mi dojazd na siłke)
Niby wszystko fajnie ale pompe zacząłem odczuwać dopiero pod koniec treningu - robiłem plecy i biceps.
Czy nie lepiej robić tak:
BCAA porcja
po 15 minutach shock (jeszcze w domu) i po poł godziny jestem na siłowni.
Reasumując:
BCAA 45 minut przed treningiem
SHOCK 30 minut przed treningiem
W trakcie treningu BCAA
Po treningu STORM (odstęp od ostatniego łyczka BCAA około 20 minut)

CO wy na to?

Jak tam koledzy u was z siłownią? widzę , że forum ledwo żyje a jak nastroje przed dzisiejszym meczem o wszystko? kto wygra mecz? POLSKA POLSKA POLSKA!

Na siłownie dalej chodzę, wracam do formy - 3 kg w dół a wymiary rosną.
Ogólna sylwetka się poprawia. Zadbałem o diętę, od tygodnia biorę BCAA a od poniedziałku Schock i Storm

Obecne wymiary ( bez pompy - ostatni trening w czwartek , pomiary dziś rano )
Klata napięta : 120cm
Klata luz : 112cm
Bic prawy : 39,5 cm
Bic lewy : 39 cm
Pas na wysokości pępka : 100 cm
Waga : 93 kg

Po cyklu opiszę odczucia i wymiary.

Mój cel na cykl (do końca lipca)
Klata napięta: 125 cm
Klata luz: 115 cm
Bic prawy: +1cm
Bic lewy: +1cm
Pas na wysokości pępka: 95cm
Waga: nie mogę przekroczyć 95kg

plan treningowy standard ale staram się urozmaicać ćwiczenia i łączyć naprzemiennie partie .

Trzymać kciuki Panowie i Panie!

W rosmanie jest tego 360gr , jade na nim od 4 miechów. A te z rosmana są niemieckie.

Białko z Rosmana? pierwsze słyszę...

a kombinowałeś z dietą?
Zredukuj mocniej węgle i dorzuć białko tak na 3g /kg masy ciała.
DO tego oczywiście możesz wrzucić jakiś jabłczan..