radzio2303

Witam
Od paru lat trenuję siatkówkę na pozycji atakującego. (w sierpniu kończę 18). Jestem skromnej (szczupłej budowy). Trener zawsze powtarza że w siatkówce siła schodzi na niższy plan Najważniejsza jest dynamika i tempo. Mimo tego od zawsze w domu trenuje na skakance, robię przysiady z hantlami (tylko je mam) oraz pompki (na biceps, triceps i klatke). Robiłem to w celu poprawienia budowy. Na początku dawało dobry efekt wizualny jednak stopniowo efekt swalniał. Nadal odstaje od reszty chłopaków, którzy mają własne siłownie w domu. Ja niestety mieszkam na wsi i nie stać mnie na drogi sprzęt. Pomyslałem że czas do treningu dołączyć jakieś odżywki. Nie zależy mi na przyroście siły bardziej na efekcie wizualnym. Słyszałem o kreatynie, podobno pompuje wodę do mięśni. Czy warto w to zainwestować? Na allegro jest dużo ofert kreatyna + HMB. Chcę to zakupić tylko nie wiem jaka ilość będzie wystarczalna. Proszę o pomoc
pozdrawiam