kaczohr

Jestem poczatkujacy na silownie chodze od 1,5 miesiaca. I niesty jestem chudy przy 185 wzrostu waze 71 kg. Dlatego postanowilem kupipc sobie gainera MASS XXL. Ale pzred chwila wyczytalem ze witaminy tez sa potrzebnedo tego. Czy to moga bys takie zwykle zestawy witamin jakie reklamuja w TV np jakies plusze czy cos, czy to sa jakies specjalistyczne witaminy??
Bardzo bym proslil o podanie jakie witaminy sa potrzebne mlodemu kulturyscie takiemy jak ja. Oraz gdzie moge je znalesc (w jakich specyfikach).

Witam!
Przygode z silownia zaczełem jakies pół rou temu chdzilem wtedy okolo 2 miesiecy potem przerwalem treningi ze wzgledu na szkołe. 1,5 misiaca temu zaczełem znowu chodzic i robilem trening ogolno rozwojowy teraz chcialbym robic juz mase. Ale nie wiem zabardzo co jak gdzie i kiedy. Teraz troche szczegołów. na silownie chdze 3 razy w tygodniu. Poniedziałek, sroda, piatek. Nieraz jeszcze sobota. Do tej pory moje ciwczenia wygladały tak:
Poniedziałek: klatka, biceps, brzuch
Sroda: plecy, triceps, pzredramiona
Piatek: Nogi, barki, brzuch.

Chcialbym utrzymac takie ustawienia chyba ze cos jest w nich zlego wtedy prosze o korekte.

Traz troche o mnie:
Mam 17 lat
Wzrost: 185 cm
Waga: 71 chcialbym zeby bylo ok 80 kg
Biceps: 31
Klatka: 98 cm
Pas: 76 cm
wyciskam na klatke 60 kg

Prosił bym o szczegulowy trening zebym odrazu mogl pujsc z nim na silownie i wiedizec co robic.
Przy okazji mam zamiar kupic sobie MASS XXL 2kg czy to dobra inwestycja i odpowiednia pora? Ewentualnie co do tego?

Pozdrawiam i z gory dziekuje.