ramzess507

i jeszcze zapomniałem dodać...
niech ktoś napisze bo nigdzie nie mogęznaleźć ile czasu potrzebują poszczególne mięśnie po treningu na regenerację

jeśli ktoś ma jakiś odpowiedni plan to może go tutaj wrzucić

mój starz wynosi z dużymu\i przerwami około 2,5 roku
ale było to ćwiczenie w domu... typu pompki, róznego rodzaju zabawy z hantlami póżniej chodziłem do kumpla na siłke i tam to sie wszystko zaczeło, rozkręciłem sie roche rozbudowałem i myśle teraz poważnej o dalszym rozwoju w kierunku MASY
teraz chcem sie zająć tym poważniej, robie w piwnicy siłownie
narazie poszukuje odpowiedzniego planu dla siebie
mam do wykorzystania 4-5 dni na treningi

znalazłem również inny plan:
poniedziałek: klatka+przód i boki barków
wtorek: grzbiet+tył barków+kaptury
piatek: triceps+ biceps+ przedramiÄ™
sobota: nogi+brzuch

czy brzuch można ćwiczyć codziennie?? słyszałem że tak ale nie jestem pewien...
może mi ktoś napisac jakich ćwiczeń nie powinno się wykonywać po sobie (chodzi mi o to jakich poartii mięśni nie nalezy po sobie trenować)
to prawada że nie nalezy trenować barków po klacie??

piszcie róniez na gg 5738495
z góry wszystkim dzięx