kornik1986

Cwicze 5 lat karate 3x w tygodniu po 2h, do tego dochodzi czasami siłka, aczkolwiek juz same treningi sa bardzo wytrzymalosciowe, sami wiecie;brzuszki, pompki, worek... mam 20 lat, wygladam dosyc dobrze, aczkolwiek chcialbym troche brzybrac na wadze i poprawic kondycje (chodzi mi o wytrzymalosc) bo waze 69 kilo-z budowy to typowa ze mnie żyła Chcialbym prosic o pomoc doswiadzczonych ludzi w tym temacie... czy dobrze zrobie jak zaczne brac kreatyne + dekstroze, a może polecacie mi cos innego??? Czy lepiej brac na poczatku faze nasyconą czy od razu bez nasycenia-normalne dawkowanie (nie znam sie na tym za bardzo bo nigdy nie bralem zadnych suplementow) dopiero zaczynam o tym czytac w necie... czekam na info od Was.
PS> CZY DOBRZE ZROBIE JAK DORZUCE DO TEGO GAINERA??
z gory dziekuje:)

pomóżcie prosze!