kornik1986

Joks, to w takim razie czy jak zrobie tak, to bedzie dobrze: codziennie w dni treningowe 5g kreatyny rano na czczo + 20g dekstrozy, pozniej po treningu powtarzam to samo i dodaje do tego gainera (ile g?), w dni w ktorych nie trenuje tylko 5g kreatyny + 20g dekstrozy. Czy tak bedzie dobrze? czy ewentualnie wskazane było by dodanie do tego od razu TESTOSTEROL i białko ostrowii? Jesli tak to czy codziennie?

to w takim razie czy jak zrobie tak, to bedzie dobrze: codziennie w dni treningowe 5g kreatyny rano na czczo + 20g dekstrozy, pozniej po treningu powtarzam to samo i dodaje do tego gainera (ile g?), w dni w ktorych nie trenuje tylko 5g kreatyny + 20g dekstrozy. Czy tak bedzie dobrze? czy ewentualnie wskazane było by dodanie do tego TESTOSTEROL? Jesli tak to czy codziennie?

dzieki serdeczne za info jeszcze jedno mam pytanie; co poleciłbys mi ewentualnie po skonczeniu tej serii i po 3 tyg odpoczynku od kreatyny.. dalej kreatyne i dektroze, czy moze cos innego, chodzi mi o to aby jak najlepiej utrzymac ta forme ktora uda mi sie porpawic z pomoca kreatyny i dekstrozy... aczkolwiek licze sie z tym ze cudow prawdopodobnie nie osiagne - staram sie byc zawsze realistą pozdrawiam i dzieki jeszce raz za poswiecony czas. pozrawiam; bartek

dzieki,ale czy nie ma tu nic do rzeczy moja waga, czy wiek?? czy stosowales kreatyne-byles zadowolony z efektów?? troche czytalem o tym wszystkim w sieci, ale nie chce ziszczyc sobie zdrowia uzuwakami dlatego jeszcze sie dopytuje...

Mam 20 lat. waze 69 kilo przy wzroscie 180, to nie dużo - bo jestem jak sie domyslacie szczuply ale za to typowa ze mnie żyła:) trenuje od 5 lat wschodnie sztuki walki-dokladniej shorin ryu karate. mam bardzo ostre treningi silowe i wytrzymalosciowe 3x w tygodniu po 2godz. do tego czasami dochodzi silka po takim treningu. kupilem KREATYNA 4OOg+DEXTROZA 5OOg żeby poprawić swoją wydajność swoejej kondycji i przybrac trochę na wadze ale nie wiem jak to za bardzo dawkować-prosze pomozcie! piszcie na forum lub na maila - kornik1986yeah@o2.pl
z gory dziekuje! kornik1986