Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

RIKO1418048762

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

TRENING DO OCENY

Ponad rok temu

Ja ćwicze 5 razy w tygodniu i triceps, biceps, brzuch i mięsnie czworogłowe ud robie dwa razy w tygodniu bo mina nich najbardziej zależy. Oto mój plan treningowy. Jeśli macie jakieś uwagi to piszcie.

PONIEDZIAŁEK
KLATA
TRICEPS
BRZUCH

WTOREK- wolne

ŚRODA
PLECY
BICEPS
CZWÓRKI

CZWARTEK
BARKI
TRICEPS
KAPTURY

PIĄTEK- wolne

SOBOTA
CZWÓRKI
BICEPS
BRZUCH
PRZEDRAMIĘ

NIEDZIELA
DWÓJKI
MIĘŚNIE DOLNE GRZBIETU
ŁYDKI