Skocz do zawartości


Zen28

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

zmiana planu!

Ponad rok temu

trenuję obecnie:
pon: klatka, triceps
wt: plecy, biceps
czw: barki, nogi
chcę na wakacje zmienić program, tak żeby ćwiczyć 4 razy w tygodniu, 2 razy te same partie mięśni. Tak to sobie wykombinowałem:
pon i czw: klatka, plecy
wt i pt: biceps i triceps (superserie), barki
Nogi będę "trenował" na rowerze, gdyż zamierzam dużo jeździć.
Co Wy na to?

Plan do oceny

Ponad rok temu

poniedziałek: klatka, triceps, brzuch
wtorek: plecy, nogi, przedramię
czwartek: barki, biceps, brzuch
Niestety mogę ćwiczyć tylko w te 3 dni. Martwi mnie przerwa od czwartku do poniedziałku. Myślę, żeby w związku z tym w sobotę dołożyć aeroby typu rower czy bieganie. Tyle mogę. Mój cel to głównie rzeźba

Plan do oceny

Ponad rok temu

poniedziałek: klatka, triceps, brzuch
wtorek: plecy, nogi, przedramię
czwartek: barki, biceps, brzuch
Niestety mogę ćwiczyć tylko w te 3 dni. Martwi mnie przerwa od czwartku do poniedziałku. Myślę, żeby w związku z tym w sobotę dołożyć aeroby typu rower czy bieganie. Tyle mogę. Mój cel to głównie rzeźba

ginekomastia a HMB

Ponad rok temu

czy hmb może powodować ginekomastię? czytałem, że tylko sterydy. Ktoś spotkał się z tym schorzeniem? Jeśli tak to jak się wspomagał?

pytanie

Ponad rok temu

Ćwiczę na masę biorąc białko (ostrowia) i hmb, niestety trochę się zatłuszczyłem. Mogę dorzucić to tego białka i hmb jakiegoś spalacza?

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024