przemo_123

Mam problem(z góry proszę o zrozumiałość za moją bezpośredność). Jem jedzonko przygotowane wg dietki od Was i tyje w ekspresowym tempie a ze 6,5 kilo już przytyłem:) ale od ok 4 dni mam sraczke 4 razy dziennie ( !!???jak tak dalej pójdzie to wszystko strace co wyrobiłem z trudem. Do tej pory 2 razy dziennie się załatwiałem i tyłem, ale to już przesada. Znacie jakiś specyfik żeby to zatrzymać. Chciałem was zapytać zanim pójdę do lekarza.
Kupiłem sobie mleko w proszku granulowane od tygodnia jem w koktajlu bo ma dużo białka. Czy ktoś może miał coś takiego po tym??

Mam nadzieje że za bardzo was nie zniesmaczyłem tym co napisałem ale jestem zdesperowany.

Witam
Czwicze już jakiś czas ok 2 miesięcy a wcześniej wykonywałem czwiczenia ogólne. Dietke mam od Was więc odżywiam się prawidłowo. Waże już ok 65 kilo przy 173cm wzrostu i przybieram cały czas na masie. Problem polega na tym że wszystko (no prawie) idzie w brzuch.
Mam do Was pytanko odnośnie terningu. Jak czwiczyć by masa optymalnie przyrastała? Dodam że zapoznałem się z treningami.
Pytam ponieważ mam problem z oczami i nie mogę podnosić ciężarów więc ograniczam się do maks 50kg i tu nie wiem jak dopasować trening.
Czy wogóle to coś da z takim ciężarem?

Witam!
To mój pierwszy post na tym forum.

Mam kłopot. Mam 23 lata 173 cm wzrostu a waże raptem 60 kilo. Nie dawno zacząłem ćwiczyć by przybrać na masie bo wyglądam jak patyk

Czy możecie mi pomóc stworzyć(lub już może ktoś takiej używał i by użyczył) jakąś dietę na moją masę by choć trochę przybrać na masie.

W tworzeniu diet nie mam rzadnego doświadczenia ale spróbuje tylko jeśli mógłbym dostać jakieś wytyczne.

Za wszelkie rady będę bardzo wdzięczny.

Pozdrawiam.