IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: przemo_123

przemo_123

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Jaki trening

Ponad rok temu

ale ze mnie gapa... to suma wszystkich serii :zawstydzony:
nie potrzebnie śmiece..

W temacie: Jaki trening

Ponad rok temu

Tekst zaczerpnięty z działu FAQ:)

W temacie: Jaki trening

Ponad rok temu

Masa:
Trening każdej partii 1-2 razy w tygodniu. Ilość serii (duże partie tj. klatka, plecy, nogi etc.) 12-16serii, małe partie: 9-12serii (tj. triceps, biceps etc.), przerwy 1-2minut. Trening przeważnie na wolnych ciężarach - sztanga, sztangielki etc. Powtórzenia: 6-12 wykorzystywana progresja. Czas trwania: 4-8tygodni.

Czy to trochę nie zaprzecza temu co mi napisaliście odnośnie ilości serii na przykład na klatke??

W temacie: Jaki trening

Ponad rok temu

Dzięki. Zwolnie trochę bo może faktycznie przeginam z terningiem. Zajmę się moim brzuszkiem:)

W temacie: Jaki trening

Ponad rok temu

Ile razy w tygodniu należy cwiczyc daną partię mięśni? Ja np ćwicze raz - dwa razy w tygoniu daną partię. Ale mam wrażenie że mięśnie mi się nie rozwijają a jeszcze kurczą!!? Nie wiem jak temu zaradzić? Jakoś 3x12 na klatkę nie specjalnie wymęcze mięśnie. Może zwiększyć liczbę serii albo dodać jeszcze jeden dzień treningu? Zastanawiam się czy po jednym treningu w tygodniu na partie mieeń rośnie?
Jaki cykl najlepiej przyjąć?
Pomocy.

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025