BartoszGD

Witam.
ćwiczę ogólnorozwojówke od 3miesiecy ( w miare regularnie -praca nie pozwala na zbyt wiele)
teraz chce zacząć ćwiczyc na mase.

Diety zabardzo nie przestrzegam ,nie mam na to czasu. Jem dużo nabiału ,owoców itp.
Chciałbym abyście zaproponowali mi jakie kupić suplementy na mase.
znajomi podpowiadają mi że na początek Mass XXL kupic. czy moze coś do tego dołożyć?
jakieś białko WPC80 ?

zależy mi na masie ,muszę przytyć ,mam bardzo szybką przemiane materi (jem naprawde sporo ,ale masy nabrac nie moge.)

pomożcie.
z góry dzieki za odpowiedzi.

Witam.
Mam 20lat. Ćwiczę od 4miesiecy bardzo intensywnie ,na poczatku przez 2miesiace robilem ogolnorozwojówke ,a od niedawna cwicze na mase (3dni cwiczen 1dzien odpoczunku - treningiem na mase) przyrosty są już widoczne... ale chciałbym by były wieksze..

diete mam wysoko węglowodanową i białkową
wspomagam sie suplementami białkowymi , lepikami dla niemowląt i mlekiem w proszku.

w wieku 18lat gdy ćwiczyłem wziełem 100tabsów mety -były przyrosty ,ale wiekszosc zeszło...

co proponujecie na 1szy cykl?
jakiś lajcik by wspomóc moj organizm do budowania masy miesniowej?
Pozdro.

Witam.
jestem Bartosz ,lat19 ,184cm 75kg wagi
Od 3miesięcy intensywnie ćwiczę w domowej siłowni -bez żadnego planu ,najbardziej rozbudowały mi się plecy -jestem z nich zadowolony ,bicepsy i tricepsy urosły ,lecz klata najmniej.
Zależy mi na górnych partiach mięśni...

w Pokoju mam :
-ławeczkę z możliwością zmiany konta oparcia
-stojak
-gryf prosty
-gryf łamany
-nakładu 100kg
-hankle x2
-drążek do podciągania

potrzebuję dobrego planu na masę ,by móc sie pokazać na plaży w lato z dobrze rozbudowaną górną partią mięśni.

Szukałem na forum i nie znzlazłem nic konkretnego.
proszę o sprawdzone plany na mase.

Witam.
Jestem Bartosz mieszkam w Gdańsku ,mam 19lat.
Jestem szczupły ,ważę 70kilo przy wzroście 184cm, 7 miesiecy temu ćwiczyłem regularnie (przez 3miesiace)/ brałem mete (niedużo ,zjadłem gdzies 70tabletek) i kreatyna ,miałem juz całkiem niezłe przyrosty ,waga podskoczyła mi to 75kilo ,miałem całkiem spoko żeźbę ,aż do momentu małego wypadku samochodowego. Odstawiłem treningi na jakis czas. Od niecałego miesiąca znowu ćwiczę ,masa spadła mi do 70kilo ,jem dużo (szczeże powiedziawszy jem co sie da) ale nie moge przytyć.

Ćwiczę co drugi dzien przez 1.5h

Chcę nabrać masy najlepiej jak najszybciej ,poprostu chcę być większy i wzbudzać większy respekt.

poradzicie co mam kupic? dece? teścia? ,w jakiej ilości zażywać i czym to wesprzeć żeby przyroty utrzymywały się na zadawalającym poziomie.

Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.