Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

octane

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

klatka

Ponad rok temu

mam 16 lat ćwicze na silowni jakis miesiac i chcialbym sie poradzic was jak pozadnie zrobic klatke aby po okolo roku bylo widac efekty? mam 168cm i waze58kg i moj rekord to 60kg na klatke. Prosze was o rade. jesli mozecie rozpiszcie mi wyszystko po kolei (jaki ciezar, ile seri i ile powtorzeń) pozdrawiam

trening na mase

Ponad rok temu

witam wszystkich. cwicze na silowni juz jakis miesiac, ale nie mam jeszcze żadnego planu (ćwicze na silowni ktora sam zobie utworzylem --w piwnicy). prosze was o napisanie dla mnie jakiegos dobrego treningu:) pozdrawiam