Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

octane

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: klatka

Ponad rok temu

wielkie thx za szybka odpowiedz:)
jesce jedno: jezeli nie zrobie treningu ogolnorozwojowego (zamiezam zrobic) to jakie mogo byc tego skutki?

mam kilka pytań:
1.jeżeli robie na przyklad na klatke 4serie 12/10/8/8 to zwiekszać ciężar wraz z zmniejszaniem sie ilości powtórzeń??
2.jeżeli robie klatke dajmynato w poniedzialek, środe i piątek to ma to być trening po którym bede wykończony i nie bede dał rady zrobic ani jednej seri wiecej?
3. i ostatnie pytanie: ostatnie powturzenie danej seri konczyc "lightowo" czy ma to byc bardziej wyciskanie?

W temacie: trening na mase

Ponad rok temu

dzieki za rady:) ale moglibyscie mi napisac plan cwiczen bo nie zabardzo wiem jak sie za to zabrac a wy juz jestescie w tym obcykani wiec bardzo prosilbym o plan treningu na mase. (przypominam ze moja silownia jest amatorska--nie posiada wyciągów ani zadnych podobnych rzeczy, znajduje sie w niej kilka sztang i sztangielek) z góry dziekuje:)
P.S. jesce jedno pytanie: po jakim okresie cwiczen warto siegnoc po kreatyne?