darioo

Witam!
mam nadzieje że się nie powtarzam, bo przejrzałem prawie całe forum, jeśli jednak się powtarzam to prosze o linki chociaż do tego co już było;)

na siłownie chodzę już około 2 miesięcy ale jak dotąd robiłem to co trenujący tam ludzie. dopiero teraz postanowiłem zacząć na poważnie. jako że 2 miesiące mam za sobą postanowiłem od razu skoczyć na trening na mase;) no i pierwsze pytanie:
proponujecie w Waszej rozpisce
1. Klatka, triceps, brzuch;
2. Plecy, biceps, przedramie;
3. Barki, nogi
i to mi sie podoba. ale u mnie na siłce sporo osób ćwiczy klate razem z plecami a całe ręce na następnym treningu... co jest lepsze i dlaczego?

pyt nr2.
w "Rozpiska CAŁOROCZNA treningowa!" dajecie klate we środe... ale to mój ulubiony mięsień. chciałbym od niego zaczynać tydzień (poniedzialek) tylko pytanie czy potem ( we środe) kiedy będe wymęczony dać lepiej plecy czy bary? chodzi o to że chce w miare normalnie wyglądać potem i nie mieć małych łapek do wielkiej klaty

pyt nr3.
żeby nie mnożyć tematów to czy kreatyna i białko to wystarczające suplementy do treningu masy?

pyt nr4
mam wrażenie że rosne ale i brzuch mi wyskoczył. mam się martwić uda się go potem wyrzeźbić? a może za mało potu zostawiam na siłowni?

pyt nr5
czy w treningu na mase mam się skupiać na poprawności czy oszukiwać żeby targać więcej? czy na przykład jak robie biceps sztangą podchwytem to w ostatniej serii połowa może już być wybujana czy to nie ma sensu?


pyt nr6
ludzie u mnie kiedy zacząłem robić mase polecili robić tylko rozciąganie mięśni przed treningiem i polecili zrezygnować z rozgrzewki na rowerku itp. rezygnować?

sory za nawał pytań ale będzie wszystko z bańki;)
pozdro!!!