Ptasznik_

Moje wymiary dzis (po 16 dniach)

Brzuch: 92,5cm (-3,5cm)
udo: 62cm (-2cm) - wlasnie gralem 2h w pilke nozna, wiec sa troche napompowane
klata: 100cm (+3cm)
biceps (reka prosta): 29,5cm (-1cm )
biceps napiety 35cm (+1cm)
łydka: 42cm (+1cm)

WAGA: 85kg (ciagle -1kg)

efekty sa w miare zadowalajace jak na 16 dni, zwlaszcza ze boczki i brzuch lecą szybciej niz sie spodziewalem
Troche denerwuje mnie ze waga sie trzyma, ale w koncu miesien jest 3x ciezszy od tluszczu a jak widac klata sie poszerza

brzuszki normalne, brzuszki na laweczce skosnej (idzie ostro na dolna czesc plecow) i a6w

Widac roznice?

Fota zrobiona w dniu rozpoczecia spalania czyli 12 pazdziernik 2009



a ta dzisiaj - 24 pazdziernik 2009 czyli po 12 dniach walki.




ponadto zmienily sie wymiary:

Brzuch: 93cm (-3cm)
udo: 60,5cm (-3,5cm)
klata: 99cm (+2cm)
biceps (reka prosta): 30,5cm (+0,5cm)
biceps napiety 34,5cm (+0,5cm)
łydka: 40,5 cm

WAGA: 85kg (-1kg)

jak widac, njapierw przybylo w lapce, teraz znow leci... to dobrze?

Minelo 10 dni ćwiczeń.
Waga stoi bez zmian na dzien dzisiejszy.

Za to niektore wymiary sie zmienily:

Brzuch: 94cm (-2cm)
udo: 61cm (-3cm)
klata: 98cm (+1cm)
biceps (reka prosta): 30,5cm (+0,5cm)
biceps napiety 35cm (+1cm)
łydka: 41cm


Jak widac juz maly postep jest
Zreszta udowadnia to rozstep dosc brzydki, ktory zrobil mi sie miedzy barkiem a bicepsem... ;/
Zastosowalem sie do porad zamieszczonych w FAQ na tym forum, smaruje olejkiem i kremem nawilzajacym miejsca, w ktorych moga sie pojawiac nastepne rozstepy... no ale jak wszyscy wiedza, jest rozstep jest postęp

Dzieki olbrzymie... Wszystko okej, tylko mam pytanie. Jesli w piatek gram w pilke 2 godziny, to w ten dzien odposcic sobie trening na silowni, czy moge cwiczyc przed graniem partie np. Klata + bic ? bo zawsze gram w piatki, dla tego nie wiem czyc calosc przesunac sobie na Wtorek / czwartek / sobota czy polaczyc piłke z silka?

I pytanie odnosnie cwiczenia na triceps "prostowanie na wyciagu 3x12-15"
Nie mam mozliwosci cwiczyc z atlasem / wyciagiem... czy moge to cwiczenie zastapic innym, ktore moge wykonywac na hantlach, sztangach ?