IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → PrzeglÄ…danie profilu: Tematy: Pikos

Pikos

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

Problem ?

Ponad rok temu

Mam problem przybrac na masie :/ .. Biore Gainera MASS XXL 2000 i L-glutamine OLIMP 4000 biore od jakis 2 tygodni dietke stosuje z podwieszanych do 75 kg i nic .. Masa stoi w miejscu ani drgnie :/ Nie wiem czym jest to spowodowane ?? :(

I jak skoncze brac odzywki to dalej sie masowac czy zrobic przerwe jakas sobie ??
Z gory thx .. :) ;) :D Pozdrooo :cool:

Klatka

Ponad rok temu

Witam !! Chodzi mi o klate .. ;D Mamy swoja silke w piwnicy:P .. i niestety nie mamy laweczki skosnej ;/ Caly czas robimy cwiczenia na prostej .. i nie wiem czy to dobrze działa na rozwoj klaty .. ?? I jakie cwicznia polecacie aby nadrobic braki laweczka skosna .. ?? z gory thx .. :) pozdrooo :)

Zamotanie ?

Ponad rok temu

Mam pytanie do was .. :) Chodzi o to ze kilka znajomych osob uwaza inaczej jesli chodzi o serie treningowe tzn.

np. Klata - wyciskanie na prostej .. to samo tyczy sie innych cwiczen ..

70 kg x 14 powt
75 kg x 12 powt
80 kg x 9 powt
85 kg x 4 powt

I to jest liczone jako 1 seria czy juz jako całe cwiczenie ?:> Jedni uwazaja ze powinno sie robic to 4 razy a inni ze wystarczy raz ? jak to wkoncu jest ?
Z gory thx .. :)

Z leksza pomocy :P ..

Ponad rok temu

Wiecie co mozna kupic w aptece ( chodzi mi o nazwy ) ?
Jakies witaminy .. ? lub cos innego ..:P

2 pytania .. !!

Ponad rok temu

I pytanie :

Jaka jest zalecana ilosc cwiczen dla danej partii miesni 2 czy 3 ?

np.klatka piersiowa ..

wyciskanie na prostej 3 s 16,14,12 powt.
rozpietki ze sztangielkami 3s 12-16 powt.

czy np.
wyciskanie na prostej 3 s 16,14,12 powt.
rozpietki ze sztangielkami 3s 12-16 powt.
przenoszenie sztangielek w lezeniu w poprzek Å‚awki prostej 3s 12-16 powt.

II pytanie :

Gainera brac codziennie .. czy brac tylko w dni treningowe ?

Z góry thx ..

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025 : 2026