ukajur

kurde widze że tu naprawde są ludzie znający się na fachu, tylko mi dziękować pozostaje jak mi zdejmą ten cholerny gips to zabieram się za ćw !!!

dzięki wielkie !!!!! pozdrawiam i zaczynam się zapoznawać z ćwiczeniami !!!

może przedstawie sytuacje jaka mnie dotknęła... otóż poważnie skręciłem noge i mocno nadwyrężyłem staw skokowy przez co mam gips. teraz mam przerwe w treningach okolo tygodnia ale za pare dni zdejmują mi gips. mój kumpel również gra w tenisa i nabral w miesiąc 7 kg ale ładował odżywki. chyba kreatyne i mass xxl czy jak to sie tam nazywa. będę miał teraz fizyko terapię tej nogi a w międzyczasie chcialem troche zyskać na masie, usatysfakcjonuje mnie nawet 5 kg. znam od cholery ćwiczeń na dynamit i elastyczność potrzebuje teraz tych troche bardziej siłowych