matias88

ludzie nauczcie sie pisac starz

Oj sorki sorki, ale zapomniałem. Staż: prawie 12 m-cy, ale wcześniej trenowałem na siłce od czasu do czasu ze względu na lekkoatletykę i pływanie (już nie trenuję).

po portownikach nie wiem jak masz zamiar robic przysiady i reszte na nogi

Właśnie to było założeniem mojego planu - maksymalnie wymęczyć mięśnie. To tak jak ćwiczyć trica z klata albo bica z plecami. Na nogach nie bardzo mi zależy zresztą bo wcześniej dużo biegałem.

trening bardzo intensywny wiec przypuszczam ze musisz juz dluzszy czas cwiczyc na silce

Zdecydowałem się na taką intensywność bo mam naprawdę dużą wytrzymałość mięśniową (głównie dzięki pływaniu). Poza tym ta intensywność związana jest z suplementacją kreta + gluta + bcaa.

Najlepiej zacznij od treningu ogólnorozwojowego - znajdziesz go w podwieszonych tematach. A podstawą ładnie umięśnionej sylwetki jest oczywiście dieta więc zajrzyj też do działu odżywianie.

Sory chłopaki że przeszkadzam we wzajemnym obrażaniu sie, ale mam jeszcze jedno pytanie.
Przeczytałem dokładnie zkład ZMA (trec'a i olimp'a identyczne) i tam w jednej kapsułce jest 175% RDA witaminy B6. To przy zalecanych 3 kapsułkach koło... 525% RDA B6. Czy to nie będzie powodować skutków ubocznych np. hiperwitaminozy:

Nadmiar witaminy B6 może uszkodzić układ nerwowy i dawać objawy podobne jak przy stwardnieniu rozsianym, m. in. drętwienie kończyn, brak koordynacji ruchów, trudności w poruszaniu się. Syntetyczna witamina B6 podawana w ilościach większych niż 1g. przez długi okres może wywołać ataksje (bezład ruchowy) i neuropatie (schorzenie nerwów obwodowych bez ich stanu zapalnego) oraz choroby skóry.

Z jakiejś mądrej strony...

Czy boję się na zapas? Prosze o opinie bo Wy sie chyba troche bardziej na tym znacie

Dieta na mase więc cel jak można sie domyślić również, a co najlepiej byłoby dokupić do tego jeszcze? Tylko tak żeby nie złapać za dużo brzucha - może być chyba ZMA tylko czy to wolno brać w każdym wieku (bo tribulusa to chyba od 20 lat)? - ja mam 17.