czator

witam, mam takich kilka nutrujacych mnie pytan poniewaz juz od kilku dni siedze i czytam posty na tym forum, poniewaz nie chcialem zawracac glowy, ale niektorzy pisza tak niektorzy inaczej... wiec postanowilem napisac, mysle ze mi pomozecie... a wiec do dziela:
1.waze 94 kg, mam 183 cm wzrostu i 17 lat (wiem, wiem mam nadwage) ostatnio i tak delikatnie staralem sie cos robic ze soba niestety nie jakos systematycznie, ale zaczelem prace fizyczna od czasu do czasu, ale teraz chcial bym sie wziasc za siebie.. no wiec z poczatku chcialem zaczac 2-3 razy w tyg silka i 1 basenik, jakas dietka no i fat burner oraz hmb, ale widze ze hmb nikt tutaj nie poleca wiec go nie kupie, ale chcial bym wiedziec, co do tego fat burnera moge jeszcze dobrac, chodzi mi o cos co mi nie zaszkodzi, a w recz troche pomoze, myslalem nad fat transporterem, albo fat killerem(w plynie) mam andzieje ze ktos mi pomoze, i czy do tego powinienem jeszcze cos brac ?? np. bca albo cos z takich lub innych rzeczy, wiem ogolnie o tym niewiele tyle co z tego i kilku innych malych forow.
2.wiem ze to nie ten dzial ale nie chcem pisac 10 topicow - jestem poczatkujacy, i chcial bym sie dowiedziec na przyklad na podstawie diety blonia jakie jeszcze rzeczy moge jesc, chodzi mi o urozmaicenie jego diety, bo ogolnie jest dobra, tylko monotonna, a tego nie lubie, z gory dzieki za odpowiedz...