Luk88

Czesc Chłopaki..Mam zamiar zapodac sobie taki zestawik: monohydrat (z olimpu albo Hiteca) + cell pump (biogenix). Do tego Glukoze spożywczą chcę kupić. Nom i myślałem jeszcze o czymś jak będzie kasa. I teraz właśnie porada. Radzicie jakieś aminokwasy, czy może gainerka albo jakiegoś bolica. Czy może białko jakieś whey protein night formula system. Piszcie co najlepiej by byo dorzucić tutaj.
Acha i zamierzam tak to dawkować

Dzien treningowy:
5g mono rano (na czczo + glukoza (tylko ile gram tej glukozy))
9,5g cp przed i po treningu
Dzien nietreningowy:
5g mono rano (na czczo + glukoza)
9,5g w porze treningu

Czekam na odpowiedzi i porady !!

Siema Chłopaki !! Mam zamiar wziasc w polowe kwietnia Cell Pump z Biogenixa. Dodam że jadłem już krete 2 razy napierw w kapsach z treca mono potem oczywiscie po przerwie 6 tyg. tez z treca ale tym razem proszek z dextrosa.
1) powiedzcie mi czy cell pump to dobry wybor
2) co do tego dodac myslalem o HMB, w sumie teraz jem hmb z glutarolem. I skonczy mi sie za 2 tyg. Ale chcialem wlasnei kupic hmb zeby miec do tej kreaty. Dobry pomysl czy zapodac cos innego

Czekam na Odpowiedzi i podpowiedzi..!..

Cześć Chłopaki..!!..
Mam obecnie HMB Mega Caps 1250 z Olimpu i Resztke Peptydu Glutaminy (Glutarol też z Olipmu)..Tzn. resztke jak resztke. Bylo w paczce 250 tabsów a jadłem to z Mass XXL 3 kg. Mass XXL sie skonczyl i zostalo okolo 100 tabletek wiec jem to teraz z HMB..!!..Daje dobrego kopa na treningach..Strasznie wytrzymalosc mi poszla podcza cwiczen oraz nie odczuwam zmeczenia na treningu szarpiac coraz to wieksze ciezary..Pomyslalem o tym by dokupic białeczko do tego..!!..Jest u nas takie fajne na silowni po 45 zł 750 gram Whey Mass 80 (Night Super Formuła)..Tylko po 1 jest sens kupowac 750 gramów białka ?..nom i jeszcze inne pytanie jak mialbym to jesc kiedy i w jakich porcjach..Nie mam dokladniej diety..ale staram sie jesc wartosciowe posilki..Jem zawsze ryz z kurczakiem na obiad surówki do tego..Na sniadania kolacje serek zolty twarog chleb tylko zytni..ryb duzo jem..szyneczki tylko z indyka (białe mieso)..a podczas dnia gdy jestem glodny ..jogurciki i serki homogenizowane..!!

Siemka chłopaki..!!..
Chciałbym zmienić trening..I zmiany które chcę wprowadzić są następujące:
-zmiana niekótrych ćwiczeń
-ilości powtórzeń
-serii
-i w sumie najważniejsza trening ten będzie dalej typowo masowy (na poprawe obwodów) ale mam małą siłe klatki jak na moją wagę i chciałbym klatke robić typowo siłowo
Moja propozycja to:
sobota:klatka + triceps
wtorek:grzbiet + biceps
czwartek: barki + kaptury (nóg nie ćwicze gram dużo w kosza juz od paru lat i z nóg jestem zadowolony)..

klatka:(siłowo)
-wyciskanie na płaskiej (12/10/8/6/4/1) i na dobicie 12 powtórzeń lekkim dosyć cieżarem
-wycisanie dół (10/8/6)
-rozpiętki na skosie w góre 8/8/8
-krzyżowanie linek wyciągu w staniu 8/8/8

Triceps:
-Francuskie wyciskanie w siadzie (10/10/10)
-Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (linki) 10/10/10

Grzbiet:
-Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12/12/10/10
-Podciąganie sztangielki w opadzie tłowia (wiosłowanie) 10/10/8/8
-Ściaganie drążka wyciągu górnego do karku w siadzie szerokim 10/10/10/10

Biceps:
-Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc podchwytem 10/10/10
-Uginanie ramienia ze sztangielką na modliteniwku po 12 powt. 12/12/12
-Uginania młotkowe z hantlami (3 serie - MAX. )

Barki:
-Wyciskanie sztangi zza głowy w siadzie 10/10/10
-Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 10/10/10
-Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 10/10/10

Kaptury:
-Sztrugsy (4 serie)po 15 powt.

1)Co sądzicie o tym planie??:>
2)Co sądzicie o planie na poprawe siły klatki??:>
3)Jakieś ewentualne zmiany??:>
4)Co radzicie??:>
5)Ćwicze już w sumie 9 miesięcy jeśli by ktoś pytał o staż..

Dziekowka z gory za pomoc..!!..

Szukałem Szukałem i znalazłem tylko treing rozpisany przez WBD i to na 5 dni..A ja mam do dyspozycji tylko wotrek czwartek niedziele i ewentualnie środa.Pomoże mi ktoś ułożyć trening na poprawe siły..??:>..