majster1418048757

dieta i trening ogólnorozwojowy

rozumiem..w takim razie trening zaczeka jeszcze ten miesiąc. przez te 2 tygodnie właściwie to żadnej diety nie stosowałem. poprostu zwiększyłem spożycie białka - jedzenie jogurtów, płatków z mlekiem, serków homogenizowanych, chleba z serem itp. czy to wystarcza czy muszę sobie policzyć BWT?
nie wiem również czy brać w czasie treningu ogólnorozwojowego odżywkę, słyszałem takie wypowiedzi, że należy brać dopiero gdy zacznę trening na masę, bo tak to tylko odżywka się zmarnuje a i po mnie nic nie będzie widać.
proponowano mi taką odżywke . dobra jest waszym zdaniem na początek?

dzisiaj miałem ostatni trening z tym planem. polecam - zresztą był podany na tym forum:

1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch),
2.Przysiady ze sztangą-zalecane ostrożne dobieranie ciężaru(czworogłowe ud),
3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud),
4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka),
5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne),
6.Unosznie sztangielek w przód w staniu(naramienne-przednie i boczne aktony),
7.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego szerokim uchwytem w siadzie płaskim(najszersze grzbietu),
8.Prostowanie tułowia w leżeniu przodem na ławce poziomej(nogi leżą na ławce,a tułów poza ławką,nogi zablokowane)(proste grzbietu),
9.Uginanie ramion ze sztangą w staniu(biceps),
10.Wyciskanie francuskie w staniu,lub siadzie ze sztangą(triceps),
11.Nawijanie i odwijenie ciężarka na drążek(przedramiona),
12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki)

bardzo fajnie rozpisany blog.
pozdrawiam! i gratuluję zapału w ćwiczeniach. ja zaczynam i mam nadzieje że też tyle wytrwam przy ćwiczeniach.

zdjęcie wrzuć jakieś to każdy będzie miał obraz twojej postury i będzie można się wypowiedzieć.