Yeti1418048756

1. 7:00
- mleko 2% 300g
- płatki owsiane 70g
- ser twarogowy 100g

b - 37,2
t - 15,7
w - 67,9
kcal - 542,3

2. 9:35
- banany 300g
- chleb razowy 100g
- masło 10g
- jajka gotowane 100g (1 jajko)

b - 20,4
t - 17,2
w - 120,4
kcal - 682,2

3. 12:30
- jogurt pitny truskawka 2% 330g
- chleb razowy 100g
- msło 10g
- szynka 15g

b - 22,4
t - 16,7
w - 76,6
kcal - 524,2

4. 14:15
- chleb 100g
- pierś z kurczaka 100g
- masło 10g

b - 28,6
t - 10
w - 49,4
kcal - 387,1

TRENING

5. 16:30
- carbo 50g

6. 17:20
- bialko 25g + mleko 2% 200g
- pierś z kurczaka 100g
- ryż 100g
- sałtaka
- oliwa z oliwek 10g

b - 46,2
t - 16,2
w - 91,5
kcal - 812,4

7. 21:00
-ser twarogowy 150g
-oliwa z oliwek 10 g

b [/b]- 28
t - 17,1
w - 5,2
kcal - 287,7

Razem - podsumowanie
- białko 203 g
- tłuszcz 83 g
- węglowodany 467 g
- kalorie 3325 kcal

Udział procentowy
- białko 2,6 g/kg
- tłuszcz 1,08 g/kg
- węglowodany 6,06 g/kg
- kalorie 43,18 kcal/kg

[/b]

Top mass czy hard mass czy moze jeszcze cos innego??prosze o pomoc które z wymienionych jest lepszy??

DYMATIZE Elite Whey lub Olimp System Protein 80 jak myslicie?? chodzi mi o jakosc produktu dobry smak i rozpuszczalnosc które polecicie?

jaki poleci mi NO BOOSTER po cyklu kreatynowym
chodzi mi o jakiś dobry sprawdzony produkt za przystepna cene

1. 7:00
- mleko 2% 300g
- płatki kukurydziane 80g
- ser twarogowy 100g

2. 9:35
- banany 300g
- chleb 100g
- masło 5g
- jajka gotowane 100g (1 jajka)

3. 12:30
- jogurt 330g
- chleb 100g
- msło 5g
- szynka 30g

4. 14:15
- gainer 70g + mleka 2% 500g

TRENING

5. 16:30
- carbo 50g

6. 17:20
- bialko 25g + mleko 2% 200g
- pierś z kurczaka 100g
- ryż 100g
- sałtaka

7. 21:00
-ser twarogowy 200g

Razem - podsumowanie
- białko 212,92 g
- tłuszcz 77,67 g
- węglowodany 555,76 g
- kalorie 3639,95 kcal

Udział procentowy
- białko 2,66 g/kg
- tłuszcz 0,97 g/kg
- węglowodany 6,95 g/kg
- kalorie 45,50 kcal/kg

Co o tym myślicie?