magik16

to ja moze w takim razie zobacze. moze znajdę w jakiś dzien chwile zeby zrobić druga cześć planu. mam nadzieje ze coś z tego wyjdzie . a narazie to lece na sucho nie mam potrzeby brania supli bo itak z efektów siłowych jestem zadowolony

o prosze i BLUE_ARMY, zrobiłem mi piekny kompromis : )az mnie to korci ze tak powiem . tak nawiasem to rozumiem ze trening jest przetestowany i " sa efekty " ?
no ja raczej robie klate raz w tygodniu na wiecej niestety nie mam czasu

bikerider, a co to za róznica jesli zrobie jedno ćwiczenie wiecej ? ? przyzwyczajony jestem do robienia płaskiej kazdychyba jest hmm ? myslsiz ze to niby ona mnie tak przeciaza ?

trenikg wziałem z tego forum wiec myslke ze az taki zły nie jest robie tak

klata prosta 3s. 12 pow 80 kg/ 10 pow. 85 kg / 7 powt 90 kg.
skos sztangs 3s 12 post 70kg/ 10 post 7p5 kg /8 powt 80 kg
skos hantle 3s po 10-12 powt ( zalezy od dnia ) 30 kg
rozpietki hantlami ( półskos ) 3s po 10 ciezar do 15 > 20

Robie tyle ćwiczen na skosie bo staram sie pracować nad górną cześcia klaty :*

Ultima Online < ale raczej nie oto i chodzi

dungeon siedge < czy jak sie to pisze wsyztskie odsłony .. bym powiedział ze zajebiste

na konsole to monster hunter < na psp polecam )

Hmm.... Ghotic 3 ?