Bob-Man

witam !
Mam 16 lat waze okolo 88 kg przy 175 cm. wzrostu. Cwicze od ponad 4 miesiecy i chce zaczac brac jakies suplementy. Wczesniej zadnych nie bram.Oto moj sprzet:
-ławeczka prosta i skosna (do gory)
-2 hantelki po 6 kg
- drazek
- ab swing

I pytam WAS czyli wtajemniczonych w te tematy czy pomoglibyscie mi ulozyc dietke pod HMB i l-karmityne lub thermal fat burnera bo nie wiem jeszcze co lepsze.
Napiszcie co waszym zdaniem jest lepsze.

Ćwicze tak:
PONIEDZIALEK
-klata biceps
SRODA
triceps plecy
PIATEK
-nogi przedramie

Jezeli macie jakeis watpliwosci do tego planu to moglibyscie mi ulozyc nowy na 3-4 razy w tygodniu na moim sprzecie ktory wyzej wypisalem ?? A i jeszcze po kazdych cwiczeniach jakies 30 minut jezdze sobie na rowerku (robie okolo 15 km)

A HMB juz kupilem TRECA 300 kapsulek + 30ml w plynie gratis za 99 PLN i jeszcze zastanawiam sie na kupnem l-karnityny lub fat burnera ale nie wiem co lepsze

A i chodzi mi o zyskanie dobrej rzezby
A i dietke taka aby mozna bylo ja wykonac przy chodzeniu do szkoly na godzine 8.00-14.25
Ćwicze okolo godziny 19.00 powiedzcie czy to nie jest za pozno czy zaczac cwiczyc okolo godziny 17.00 ??? i zeby dieta nie byla zbyt kosztowna bo nie bede w stanie jest codziennie na obiad tego samego. Musze dostosowac sie mniej wiecej do tego co mama zrobi ale inne posilki moge jesc co mi napiszecie

Z GÓRY WIELKIE DZIEKI